掉头发这种现象在生活中非常常见，不仅会影响外观，还可能引起严重的心理问题，如焦虑、抑郁等。要防止掉发，重要的是要做好头发的保养。在这方面，饮食对头发生长也有很大的影响。那么，掉头发吃哪些比较好呢？

1. 吃富含维生素A的食物。维生素A是保持头发健康所必需的重要营养素，它有助于头发生长和保持头发健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜瓜、橙子等。

2. 吃富含维生素B的食物。维生素B对头发的生长和保健也非常重要，它能够帮助头发更快健康地生长。富含维生素B的食物包括鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等。

3. 吃富含维生素C的食物。维生素C是一种必需性的维生素，能够帮助身体吸收铁，同时能够促进头发生长。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、西红柿、红椒等。

4. 吃富含富锌的食物。锌是促进头发生长和保持头发健康所必需的矿物质，它有助于头发的生长和修复受损的头发。富含锌的食物包括瘦肉、牛肝、海鲜、豆类等。

5. 吃富含蛋白质的食物。蛋白质是头发的组成部分，也是头发生长所必需的重要营养素。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等。

6. 吃富含铁的食物。铁能够促进头发的生长和保持健康。缺乏铁会导致头发变薄、断裂和掉发。富含铁的食物包括瘦肉、豆类、海鲜等。

7. 吃富含健康脂肪的食物。健康的脂肪对头发生长也有重要的作用，它有助于头发的保持健康和光泽。富含健康脂肪的食物包括鱼类、坚果、橄榄油等。

总之，要防止掉头发，我们需要做好头发的保养，其中饮食对头发生长也有很大的影响。以上七种食物类型中，含有维生素A、B、C、锌、蛋白质、铁以及健康脂肪的食物都能帮助头发生长和保持健康。我们可以在日常饮食中综合搭配这些食物，不仅有助于掌控营养摄入量，而且能够有效地防止头发掉落，促进头发生长，让我们更加自信美丽。