怀孕是一个女性的人生重要阶段，不同于平常的饮食、运动等生活习惯，怀孕期间需要格外注意饮食上的卫生和健康问题。虾，做为海产品中受欢迎的食材之一，对于怀孕的女性来说，是否可以食用虾，这是一个常见的问题。本文将通俗易懂地阐述怀孕期间可以食用虾，并且需要注意什么。

可以食用虾

怀孕期间，虾子是可以食用的。虾子，不仅是一种营养丰富的海产品，而且富含高蛋白质，含有多种人体所需的营养元素，如磷、碘、锌等微量元素和维生素B2,维生素E等。既可以满足怀孕期间营养需求，同时也能带给孕妇味觉上的享受。

然而，怀孕期间食用虾子时，需要注意以下几点。

注意事项

一、 要熟虾而不是生吃

怀孕期间食用虾子，一定要选择煮熟或是烤熟等烹饪过的虾，不要吃生的或未烹饪的虾。熟虾能有效杀死海产品中细菌和寄生虫等致病物，减少食物中潜在的食源性疾病的感染。而生虾却存在潜在的健康风险，尤其是被食用的各类虾类，里面或多或少含有对人体有害的寄生虫，会对孕妇和宝宝的健康造成影响。

二、 适量饮食而不是过多食用

虾子虽然是营养丰富，但也同样是高蛋白的食品，过度食用会导致摄入过多的蛋白质而对人体肝脏造成负担，而且还可能增加胆固醇，导致身体内部产生负担，所以孕妇在食用虾子的时候应适量摄入，一般一周1-2次，每次约50克左右即可。

三、 保证虾子新鲜而不是臭的

孕妇在挑选虾子的时候，要选择新鲜、活虾，而避免选择带有味道、变色和有异味的虾，因为变质的虾腥味呈酸臭气味，可能含有大量的细菌和其他致病性微生物，孕妇喜欢吃虾品种要注意，禁止食用即使很新鲜的小龙虾、鲎虾、青虾等口感好的虾。

四、 不要食用过期虾子

过期的虾子不仅影响口感，而且虾子腐烂后可能会滋生许多病原微生物，通过食用过期的虾子容易感染食物中潜在的疾病病菌，严重的甚至可能会引起病毒性肝炎等疾病，孕妇们一定要牢记过期虾子不能碰。

结论

当然，除了虾子外,其他海鲜类也可以食用，但同样要注意食用方法和数量的问题，平时的孕妇食材的选择更应该注意食物的卫生问题，进食量合理，同时注意营养均衡。 总之， 这里重申一下，怀孕期的女性，在享受美食的时候，尤其是食用海产品时，要遵循一些基本的卫生和安全的原则，保证母体、胎儿和自己的健康，让我们都期待着一个健康可爱的宝宝的降临！