孕期是每个女性都很特别的一段时期，需要更多的关注和照顾。胃胀气是孕妇在吃饭后常见的问题，有时候会给孕妇带来痛苦和不适。在孕期中，孕妇饮食和生活习惯的改变是必不可少的，如何科学地改变饮食结构，摄入更多适合身体需要的食品是非常重要的。本文从孕妇胃胀气的原因、饮食注意事项和孕妇可以食用的食物三个方面详细阐述了孕妇胃胀气吃什么好的内容。

一. 孕妇胃胀气的原因

1.饮食过量：孕妇在怀孕期间会因怀孕带来的体质变化而增加食量，但是过量的饮食会增加肠胃负担，导致胃胀气。

2.快速进食：在孕妇进食时，没有充分咀嚼咀嚼的话，会导致肠胃消化突然增加，从而导致胃胀气。

3.饮食习惯：孕期妇女应该尽量避免饮食油腻，或过辣的食品，一些食品或饮料会刺激胃肠道，引起胃胀气。

4.孕期荷尔蒙变化：在孕期，妇女体内荷尔蒙水平会发生变化，孕妇消化系统的功能减弱，从而使胃胀气的风险增加。

二.饮食注意事项

1. 孕妇应该适量饮食，不能过度吃饱或过度饥饿，以保持营养均衡。

2. 孕妇在饮食中应特别注意控制食品的选择和进食方式，避免食用难以消化的稠粥、肉骨、炸食、重庆火锅、着凉夜宵 等食物。

3. 孕妇应该养成慢慢咀嚼食物，切块或者把食物剁细再食用，充分消化食物以防止胃胀气的发生。

4. 孕妇应该避免饮料的过度饮用，如碳酸饮料、啤酒等高糖、高溶气的饮料容易引起消化不良和胃胀气等症状。

5. 孕妇在进食的时候，应尽量避免干扰外界的声音，以避免分散注意力。

三.孕妇可以食用的食物

1.粗纤维食物：粗纤维食物，如燕麦、杏仁、苹果、草莓等，可以促进肠胃的消化及可帮助缓解胃胀气。

2.产生好氧菌的食品：如乳酸菌、酸奶、芥末等，有助于肠道内生长有益菌，并帮助消化，从而减少胃胀气的风险。

3.饮用茶水：饮用热茶对于消除胃胀气是有效的，其中草莓叶、牛至、红椰果、木瓜叶都具有消除胃胀气的作用。

4.含有消化酵素的食物：如芒果、菠萝、酵母等，含有消化酵素可帮助胃肠消化，减少胃胀气症状。

总的来说，孕妇是更加娇贵的生命，如何科学的补充自身所需的营养，才能使孕妇及胎儿在孕期中充满健康和快乐。对于孕妇来说，坚持一个健康、科学的生活方式是非常重要的，合理的饮食习惯和积极的生活方式都会使你度过轻松愉快的孕期，迎接宝宝的到来。