吃撑胃难受是很常见的一种情况，它可能是由过量的食物或饮料引起的。在摄入过量食物或饮料时，胃部容量会被撑大，胃壁被拉紧，导致腹部不适甚至难以忍受的胃痛。虽然这种情况通常是暂时的，但它可能也给身体带来许多不必要的痛苦和健康风险。如果您有这种情况，那么如何根据自己的情况寻找最好的解决方案呢？

首先，应当控制口欲，尽可能地避免过量摄入食物或者饮料。这是最重要的一步，因为一旦饱胀的时候，想要恢复吃饥饿感是很多人都会遇到的问题。然而，特别是饥饿感易被情绪和环境影响，所以我们需要更加明确自己的感受，从而预防患问题。

其次，需要尽量在进餐时控制食欲。这意味着您可以吃到七分饱，而不是绿茶餐后甜点一大盘。这样可以避免过度压力，导致胃肠蠕动不良。此外，您可以尝试吃得慢一点，以使食物更好地消化，从而减少消化不良和胃酸反流的风险。这样对于长期饮食的人可能带来更大的改变，一旦保持好饮食习惯，我们不难发现身体的变化。

第三，可以进行适当的活动。活动可以提高身体代谢水平，加快血液循环，从而增加食物消化的速度。特别是像散步或简单的运动，会在吃过饭后有比较好的效果，这可以帮助您消化食物，减轻不适感。不过，我们并不建议在饮食后立即进行剧烈的运动，因为这可能会加重不适感甚至引起日常所患的健康问题。

此外，一些草药也可以为您提供帮助。例如，消化性草药可以作为一种自然的消炎药推动胃的消化代谢。但是我们需要注意，议任何草药治疗需要在保证质量的情况下才需要进行，否则会带来副作用和风险的问题。所以，最好在专业医生的指导下进行任何草药治疗。

总的来说，当遇到吃饭过量的时候，应尽量控制口欲，在进餐时控制好食欲，尽量不要过量进食，尝试大量的活动提高身体的代谢水平和消化能力，也可以选择适当的草药来调节胃肠，提高消化代谢。如果出现重度的胃痛和不适感，您应该尽快咨询专业医生以获取有关这种情况及其解决方法的详细信息。如果我们能在日常生活中养成良好的饮食习惯，那么胃痛和不适的情况也可以得到很好地改善，这样也更有助于我们身体的健康。