随着移动互联网的普及和电脑的广泛使用，我们的生活越来越离不开鼠标和键盘。然而，长时间使用鼠标和键盘容易引起肌肉和关节疲劳、疼痛，甚至导致“鼠标手”、“键盘手”的症状。那么，我们应该如何预防这些问题呢？下面将介绍一些预防“鼠标手”、“键盘手”的方法。

一、正确的坐姿

长时间的工作和学习，不仅会造成肌肉和关节的疲劳，还可能引起脊柱问题。所以正确的坐姿非常重要。正确的坐姿应该是这样的：背部挺直，肩膀放松，两手自然地搭在键盘上，手臂与键盘平行，脚要保持几乎垂直于地面。另外，建议办公桌和椅子能够适应个人身体结构，让我们的身体得到支撑。

二、定时休息和活动

在长时间使用键盘和鼠标时，应该定时休息一下，让眼睛眺望远处，放松身体。推荐每60-90分钟休息5-10分钟，可以转移注意力，做些其他的事情，如喝水、到窗户前看看外面的风景、做一些伸展运动等。另外，经常活动身体、增加运动量可以让肌肉活动，防止僵硬和疲劳感。

三、合适的鼠标和键盘

当我们在使用鼠标和键盘时，选择合适的产品也是非常重要的。选择合适的鼠标和键盘可以降低使用时手的负担。鼠标应该舒适，大小合适，手掌可以完全放在鼠标上，手指可以自然地弯曲。键盘应该符合人体工程学的要求，没有腕垫的键盘可能会导致腕部不适，而过硬的键盘会让打字手指劳累。

四、手部伸展运动

手部伸展运动可以有效地缓解手部疲劳感、扭曲和疼痛等问题。下面介绍几个常见手部伸展动作：

1.手掌按压：将手掌按在桌面上，然后慢慢地抬起和放下，如此重复多次。

2.手指伸展：将手掌按在桌面上，然后缓缓地展开手指，保持5秒后慢慢释放。

3.手指旋转：伸出手掌，然后旋转手腕，手指分别向内和向外旋转，反复进行。

总体来说，预防“鼠标手”、“键盘手”的最好方法是建立正确的工作和学习习惯，勤做伸展运动，适度活动身体，使用符合人体工程学的鼠标和键盘，这样不仅可以缓解手部不适，也可以让我们身体更加健康。