杨梅是一种美味可口的小水果，它富含各种维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和抵御许多疾病。然而，吃杨梅过量会引起不适，主要是由于它的酸性过强，导致胃酸过多，引起胃部不适。那么，吃杨梅过多引起的胃酸反流，我们该如何缓解呢？

一、少吃杨梅，多喝水

吃杨梅是种非常健康的饮食习惯，但是如果食用过多，就会添加过多的酸性物质到胃里，从而引起胃酸过多。因此，我们应该尽量控制杨梅的食用量，避免食用过多。并且，食用杨梅时，一定要多喝水，以便将果酸排出体外，减轻不适的症状。

二、吃一些碱性的食物

当我们吃过杨梅后，如果感觉肠胃不适，就可以尝试吃一些碱性的食物，如茶叶、牛奶、柠檬等。它们可以中和胃酸，平衡体内酸碱度，缓解肠胃不适的症状。

三、多吃一些富含纤维素的食物

富含纤维素的食物可以增加肠道的蠕动，帮助消化食物，以减轻过量杨梅引起的肠胃不适。例如，蔬菜、水果、燕麦、黑麦面包等都是非常好的选择。

四、使用保肝、调胃的药物

如果上述方法不能缓解不适的症状，可以考虑使用保肝、调胃的药物来缓解它们的不适。但是，使用药物的时候一定要谨慎，尽量遵医嘱用药，否则会加重病情。

五、注意卫生

杨梅是一种容易滋生细菌的水果，所以我们在吃杨梅的时候一定要注意卫生，选择新鲜的杨梅，避免发霉、腐烂的杨梅等。另外，在食用杨梅的过程中，要保持口腔的清洁，避免口腔细菌感染。

在平时的饮食中，我们应该注意饮食的均衡，尽量不要过多地吃酸性食物，避免引起胃部不适。同时，我们在食用杨梅时，也要掌握一些科学的方法，以免实际食物引起健康问题。对于胃酸过多的人来说，除了注意饮食，还应该注重身体锻炼，控制情绪，保持身体健康。