随着新冠病毒在全球广泛传播，为了减缓疫情传播的速度，各国市政府和卫生部门采取了多种措施。其中相当受争议的一个措施就是次密隔离。次密隔离是指从疫区返回的人员在居家隔离期间不与其他家庭成员一起生活，但仍可以在家中自由活动，因此也称为“自我隔离”。

次密隔离的具体步骤包括严格遵守防疫规定、减少外出、勤洗手、尽量保持社交距离、避免与家人亲密接触、在房间内单独用餐、使用个人用品等。一般来说，次密隔离的期限为7天或14天，具体取决于所在地区的防疫规定。

然而，次密隔离的有效性和可靠性一直以来备受争议。有些人认为，次密隔离只是一种寻求安慰的措施，实际上并不能阻止疫情的传播。但是，事实上，研究表明，次密隔离可以有效地减少病毒的传播。虽然在家中自由活动，但是与家人保持距离可以有效避免家庭成员之间的传播。此外，次密隔离还可以帮助监测潜在病例的症状，尤其是在7天后进行检测时，可以更好地发现隐匿感染者，从而及时阻止疫情的扩散。

在彻底隔离是不可能的情况下，次密隔离是一种可行的避免传染的措施。虽然目前没有确切的指导方针，但一般来说，14天的隔离期更加严格和保险，因为病毒的潜伏期一般为5-7天，而在14天的时间内，我们可以更好的了解自身的健康状况是否正常。而7天的隔离期相对而言较为宽松。因此，具体隔离期以所在地区卫生部门的要求为准，以确保最佳的防疫效果。

另外，对于回国人员，采用次密隔离的过程对保证社区的安全至关重要。由于人员来自不同的国家和地区，可能带有不同类型的病毒，采用次密隔离也能一定程度上避免初期病毒溢出及扩散，因此需要建立起相应的监测机制及防疫措施，以共同保证居民群众生命安全和身体健康。

综上所述，次密隔离是一种可靠的避免疫情传播的措施。其有效性不仅仅体现在疫情控制上，同时也为人们提供了一种安心保护自己和家人的方法。当然，次密隔离的最终效果与个人的行为及遵守防疫要求密不可分，所以每一位公民都应该行动起来，倍加珍惜自己和家人健康，全力合作，共同抗击疫情。