三角肌是人体肌肉群中较为重要的一个部位，它位于肩膀上部，由前束、中束和后束三部分组成。这些束头属于不同的区域、网络和肌肉，它们合在一起形成一个三角形，从而得名。“三角肌”在人体的解剖学中也被称作“肩内收肌”，它主要的作用是帮助实现肩部的运动和稳定，保证肩膀能够在上下、前后、内外等多个方向上的运动和旋转。

三角肌主要位于人体的肩部和背部，起始于肩胛骨的上角和脊柱上缘，并通过一根长而陡峭的肌肉束来插入肱骨的大结节上部。三角肌的肌肉串可以连接肩胛骨和肩部，打通肩胛骨和肩袖，黏连着全肩膀的骨骼系统和肌肉系统，这样三角肌就成了牵动全肩膀的支点。在运动的时候，肱骨括约肌通常协同作用于肩袖（四肌腱被废弃的肌肉），而三角肌则更多地参与到正常的肩关节稳定性和运动中去。

健康方面，三角肌是一种可以提高肩部平衡和增强力量的重要肌肉群，亦是肩部受伤的一大风险因素。长期以来，许多人都抱怨肩膀的疼痛和不适。尤其是对于那些长期需要使用手臂和肩膀的人，三角肌的损伤和肌肉不适会为他们的日常生活带来极大的不便，在他们的训练和工作过程中，三角肌会受到不同程度地伤害。因此，人们需要注意保护好自己的三角肌和肩部健康。

常见的肩膀受伤往往与肩带结构和三角肌有着密切的关系。在一些运动场合，如篮球和排球，由于高跃和重跳等动作，易导致肩膀的肌肉拉伤和肌肉的撕裂、扭伤等损伤。若三角肌的肌肉过度紧张或磨损，在运动和生活中的轻度损伤就会变得更加容易。因此，保护和训练三角肌，维护肩部的健康状态，就变得不可或缺。

对于那些需要长时间使用肩部的人，在日常生活中可以注意改变一些不健康的习惯，如常年坐姿、手臂前伸，颈部拱起等等。在工作和生活中，可以及时休息，合理安排肩部活动，避免长时间用力支撑或举重。饮食上适量添加富含蛋白质的食品，使肌肉能够快速吸收养分和进行修复。此外，可以通过一些针对性的锻炼，如哑铃推举、俯身飞鸟和侧身增强等方法来增强肩膀肌肉的强度和稳定性。只有通过长期良好的锻炼习惯和饮食习惯，才能够保持身体的健康和强度，防止肩部肌肉的不适和损伤。