随着现代生活节奏的加快，很多人的睡眠环境变得极其不适合健康，尤其是潮湿的天气，会使房间的湿度升高，使得人体代谢变差，影响人体健康。因此，去湿成为了很多人关注的问题，而且通过去湿减肥也越来越受到重视。

一、 去湿的方法

1.使用湿度计

市面上有很多价格合适的湿度计，可以测量室内的湿度。室内湿度为50%~60%比较适宜，若测得的室内湿度超过此范围，就要进行去湿处理。此时可以安装除湿机，或者在室内放置炭包、植物等去除室内潮气。

2.使用加湿器

湿度过低也不利于人体健康，过低的湿度会加快肌肤的老化，对心脏、呼吸系统等健康方面也会带来不良影响。因此在气候干燥的时候，使用加湿器补充空气中的水分，既能保持湿度还能净化空气，有效地去除室内的过度干燥。

3.保持室内通风

家庭室内通风是一个常见的去湿方法。如果你的家庭短时间内要经常进行烹饪，使用电器等，室内就很容易升高湿度。在这种情况下，可以打开窗户适当通风，将室内的潮气排出。

二、湿度过度影响人体的健康

湿度过度对人体健康会有很大影响。潮湿的环境会使空气中的细菌、霉菌等微生物在室内大量繁殖，不仅影响室内的环境卫生，同时会对人体的健康造成危害。有研究表明，湿度过度会使室内二氧化碳浓度升高。若长期在高湿度环境中生活，会导致人体内部湿度升高，出汗困难，肌肤逐渐变得干燥，出现皮肤上的细小皱纹，甚至会导致夏季疫病的发生。

三、去湿减肥的原理

去湿减肥的原理基本上都是基于“水分排泄”这一方式进行的。人体新陈代谢率和身体水分含量直接相关，如果身体水分含量过多会导致新陈代谢率的下降。因此，适度去掉身体中多余的水分，可以起到一定程度上的减肥效果。

四、去湿减肥的第一步

去湿减肥的第一步，是加强身体的排湿功效。首先要保证饮食健康，避免暴饮暴食，控制盐和脂肪的摄入，保证合理的饮食摄入。第二，要注意多喝水，保证足够的水分摄入，同时也有利于身体代谢的正常进行。

五、其他去湿减肥的小窍门

1.瑜伽

从跑步到瑜伽，瑜伽更适合去湿减肥的人们。首先，在瑜伽中需要进行的肢体伸展动作能够起到舒展身体的作用，不仅可以帮助身体排湿，还可以帮助身体进行深度的呼吸，促进身体新陈代谢的正常展开。

2.芦荟排湿

芦荟是一种非常有效的排湿方式。它能够帮助身体中过多的水分排泄出体外，有助于身体内外环境的平衡。将芦荟叶切碎，挤出芦荟汁，加入适量蜂蜜，早上饭前喝一杯，即可帮助身体进行排湿和健康减肥。

3.足部排湿按摩

身体的主要排毒器官是肝脏，而足底穴位能够清理肝脏中的毒素，有很好的排湿作用。经常按摩足底穴位，能够帮助身体去除多余的水分，对健康减肥非常有效。

总之，去湿减肥是一种较为科学的健康减肥方法，能够有效地除去身体中多余的水分，帮助身体进行代谢和排毒。如果想要减肥，不妨通过保证水分和热量摄入的均衡，并采用一些辅助性的方法，如瑜伽、排湿按摩等，逐渐实现理想的减肥效果。