孕妇站久了头晕该如何缓解？这是很多准妈妈所面临的问题。长时间站立，会让孕妇感到乏力、头晕、眼花等症状，甚至还会出现腰酸背痛、腿部肿胀等问题。如果孕妇站久了头晕，可以通过调整体位和饮食来缓解症状。

1. 调整体位

孕妇可以在长时间站立之前和之后采取一些措施，来缓解头晕的症状。

1.1 坐下或躺下

孕妇可以像晚上睡觉时一样，靠在床头或靠垫上，在休息中适度地腹卧或仰卧。视情况可以放松大腿，或者抬起双脚，让肌肉放松，这可以促进血液的循环。

1.2 经常走动

如果长时间站立会导致头晕，孕妇可以适当的休息，也可以通过在走动时，提高血液循环，缓解头晕症状。可以适当加强身体活动量，但不要太过累，毕竟怀孕期间是需要注意安全和健康的。

1.3 避免热环境

高温和潮湿的环境，容易造成身体失水和血液流动缓慢，加重头晕。因此，孕妇在夏天还是选择在避暑凉爽的地方长时间待着。

2. 调整饮食

除了注意体位的调整外，孕妇也可以通过调整饮食来缓解头晕症状。以下是几种可供选择的食品：

2.1 饮用温水

怀孕期间需要注意饮水，平时最好是饮用温水，特别是在长时间站立后，可以适量的喝一些温水，可以缓解头晕症状。如果一切都顺利，建议一日大约饮水8-12杯。

2.2 食用含糖分高的水果或者糖果

当孕妇因为站立过久而头晕时，建议吃一些含糖分高的水果或糖果，可以迅速地提高血糖水平。常见的糖分高的水果有：香蕉、桃子、葡萄、糖桃、菠萝、草莓等等，但是需要适量食用。

2.3 适当补充蛋白质和碳水化合物

除了含糖分高的水果，还可以适量摄入一些含有蛋白质和碳水化合物比较高的食物，例如牛奶、鸡蛋、肉类、豆腐等等。这些食物可以帮助孕妇增加身体能量，保证日常需要。

总之，孕妇站久了头晕时，可以通过调整体位和饮食来缓解头晕症状。建议孕妇在正常生活中，多选择优质蛋白质、碳水化合物和含糖分高的水果，保证自己和宝宝的健康。同时，也要避免过度劳累，按时进行产检和身体检查。医生会根据个体情况制定合适的健康计划，帮助准妈妈度过这段美好而充满挑战的孕期。