随着COVID-19全球疫情的继续恶化，许多人都感到了焦虑。焦虑是一种身体和心理的反应，是对外部因素引起的内部压力的反应。随着新冠病毒的传播，许多人变得焦虑不安。虽然个人反应可能略有不同，但对疫情的恐惧和不确定性的感觉是全球公认的。因此，学习一些缓解焦虑心态的健康方法可以帮助我们在这个特殊的时间保持积极和健康。

许多人在面对不同的压力时都有自己的应对策略。在面对疫情的压力时，我们可以找到适合自己的缓解焦虑心态的方法。这些紧缩方法可以有助于放松身体和心灵，改善大脑功能和舒缓压力。

睡眠是发挥最重要的身体工作之一，是许多身体系统平衡的关键，对于缓解压力和积极的心态非常重要。正常的睡眠时间可以降低体内的压力激素水平，维护身体的免疫系统。哪怕是现在的特殊时期，也不要妨碍我们正常的睡眠时间。健康的睡眠时间是每天7-8小时。

锻炼可以帮助人们释放压力，增强身体健康。平衡和协调运动有助于重建身体与心灵之间的联系，支持正常的身体功能，促使用新陈代谢和自然免疫力。每个人不需要进行高强度的活动，简单的步行，跳舞，瑜伽，自行车骑行或其他轻度运动方式都可以使人感到更加放松和积极。

正确认识疫情、收集信息，也是舒缓压力的重要手段。适当的信息收集和分析可以帮助我们获得更好的理解和意识，以更合理，更实际的方式处理事件。在对疫情进行深入了解的同时，取得收敛、公正和专业的信息，避免在谣言和虚假信息的调和作用下形成恐慌。

自我放松技巧是缓解焦虑心态的重要方法。自我放松使我们能够成为压力的主人，而不是奴隶。您可以通过一些练习来放松身体，例如深呼吸、冥想、音乐、沉思、温水泡澡、良好睡眠等。

社交支持也是预防焦虑的关键。尤其是在这种特殊时期，我们需要内心富有安全感的支持。与朋友、亲人、同事、姐妹团体等互动，分享和开心的经验、信息和愉快的时刻可以缓解压力。

最后，要记住，一切都会有比任何时候更好的时候。无论如何，我们可以通过自己的力量和协作来克服COVID-19的困难，让我们排除内心的恐惧和不确定性，保持积极、健康的心态，共同抗击这场全球威胁。