在现代社会，忙碌的生活节奏使得越来越多的人忽略了早餐对我们的健康的重要性。早餐是一天中最重要的一餐，长期不吃早饭会给人的健康带来不良影响。本文将探讨长期不吃早饭还有哪些危害。

一、 减缓新陈代谢

不吃早饭是减肥人们采用的一个常用策略，但却是完全错误的。长期不进食早餐会降低身体的代谢速率，因为没有早上的能量来启动身体，身体无法及时补充能量，导致身体自卫机制开始开启，会储存更多的脂肪来作为储备，这时候消耗脂肪是很难的。

二、胃酸分泌增多

胃酸分泌是有规律的，当到了正常进餐的时间，胃会开始分泌胃酸来准备消化进食物，而如果没有进食早餐，胃会认为胃里没有食物，分泌大量的胃酸，这样会破坏胃壁，造成胃肠道疾病，如胃炎，胃胀等。

三、影响情绪和学习力

不吃早餐还会影响人的情绪和学习力。人在进食时，食物被消化后就能转化成能量供给大脑，而大脑在缺乏能量时，精力容易分散，情绪也会受影响。很多研究证实，吃过早餐的人在学习方面相比没有吃早餐的人有更好的表现。

四、影响血糖和胆固醇

身体在进食后将会消化吸收食物中的营养成分，例如碳水化合物、脂类和蛋白质等，整个过程会把这些成分转化为能量资源储存，如果没有早餐支持，血糖会下降，导致血压不稳定，人的身体维持不了正常的代谢状态等等。此外，研究证明，长期不吃早餐会显著增加胆固醇水平，最终导致心脏病、高血压和中风等疾病的风险增加。

五、引发消化问题

早餐对确保身体内部消化工作的有效进程也是至关重要的。长时间不进食会一定程度上导致胃肠道功能紊乱。当身体出现肠胃道问题时，方便面等不健康的食物成了人们唯一的选择，这种食物虽然没有营养，但却更容易使胃肠道问题加重。

六、影响免疫力

不吃早饭会降低人体营养摄入，导致人体抵抗力下降，容易受到一些疾病的侵袭。吃早餐可以使人体摄入充足的营养，帮助增强身体的抵抗力。

七、增加心血管疾病风险

早餐是一天中营养需要最大的一餐，长期不吃早饭很容易导致身体将目光投向未经允许进入身体内部的脂肪储备中，其影响的不良成分就会增加，继而增加心血管疾病的风险。

总之，长期不吃早饭对人的身体健康有多种不良影响，所以我们应该养成早餐的习惯，不仅可以补充能量，增强身体的免疫力，还可以提高心情和学习效率。所以，无论时间多紧张，对身体的健康要有所爱护，逐渐建立良好的生活习惯，对身体健康和美丽有好处。