现代人越来越注重健康，为了保持健康，需要摄入足够的营养素。以下是五种最佳的营养素。

1. 蛋白质

蛋白质是身体不可或缺的营养素，有助于构建和修复细胞和组织。对于成年人来说，每天需要摄入约0.8克/千克的蛋白质。对于青少年和儿童来说，需要更多的蛋白质来支持身体的生长和发育。蛋白质还可以帮助控制血压和胆固醇水平，并提高免疫系统功能。

2. 脂肪

脂肪是我们身体必需的营养素之一，提供能量，为身体各项功能提供支持。健康的脂肪应该来自健康的脂肪类型，如Omega-3脂肪酸和植物脂肪。过度摄入饱和脂肪和反式脂肪可能会增加患心脏病和中风的风险。

3. 碳水化合物

碳水化合物是我们身体必需的营养素之一，为身体提供能量。健康的碳水化合物来源包括全谷类食品、蔬菜和水果。过多的糖分和碳水化合物可能会导致肥胖和其他健康问题。

4. 维生素

维生素是身体所需的有机物质，有助于维持身体正常功能。维生素包括维生素A、C、D、E、K和其他一些矿物质。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的伤害。维生素A有助于视力和皮肤健康。维生素D有助于维持骨骼健康。

5. 纤维素

纤维素是我们身体所需的营养素之一，有助于消化和降低胆固醇水平。高纤维食物包括水果、蔬菜、全麦面包和全谷类食品。过多的纤维素可能会导致消化不良和其他健康问题。

为了保持健康，需要摄入足够的营养素。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素都是必要的营养素。通过选择健康的食物，我们可以获得足够的营养素，保持身体健康。