手抖，亦称为震颤，是指手部或手臂肌肉不自主的震颤或抖动，包括细小的抖动和大幅度的震颤。手抖通常是一种症状，而不是一种疾病，但它可以是一些神经系统或其他健康问题的表现。

手抖的原因有很多，其中一些是容易控制和治疗的，而另一些要求更加复杂的医疗照顾。

1. 营养不良

营养不良是引起手抖的常见原因之一。缺乏维生素B12和维生素D以及矿物质如镁和钙会导致手抖。这些营养物质对神经系统功能非常重要，不仅有助于增强大脑和神经细胞之间的通讯，也可以协调肌肉运动，以避免手部抖动的发生。

解决方法：添加富含上述物质的食物到饮食中，例如鱼类，菠菜，芝麻，葵花籽，年糕，牛奶等。

2. 压力和情绪

压力和情绪问题也是引起手抖的原因之一。当人们感到压力或情绪不稳定时，身体会释放出一些荷尔蒙和神经递质，它们会影响肌肉的运动。这种情况可能会导致手抖的发生。

解决方法：找到减压的方法如冥想，瑜伽，放松温泉等，也可以学习做深呼吸或稍微放松身体去承受压力和情绪的影响。

3. 药物副作用

一些药物副作用是导致手抖的原因之一。例如，某些抗精神病药物、肌肉松弛剂、甲硝唑、苯妥英这些药物可能会引起手抖。

解决方法：如果您正在服用药物并且出现手抖等症状，请在咨询医生或药剂师并要求调整药物剂量或变更药品。

4. 疾病或神经系统问题

一些神经系统问题和疾病可能会导致手抖。例如，帕金森病、震颤性瘫痪、多发性硬化等都会导致手抖，因为这些疾病往往影响神经和肌肉之间的通讯，从而影响了肌肉的控制能力。

解决方法：若出现此类情况，建议到医院进行评估和治疗。

5. 酒精和咖啡因

饮用大量咖啡因和酒精会导致手抖，这是因为这两种物质会影响神经系统，从而干扰肌肉的协调能力。手抖在这种情况下通常是暂时性的。

解决方法：尽量减少酒精和咖啡因的摄入，尤其在需要手部精细协调能力的时候。

总结：

手抖是一个广泛的问题，并且它可以是许多健康问题的标志。在许多情况下，减少压力、改变饮食、增加运动可以有助于减轻症状。但是，在某些情况下，需要在医生和其他医疗专业人员的帮助下进行治疗。如果您经常因手抖而困扰，建议尽早就医。