益母草，又称为益母茶、女贞子茶、白蜜茶等，是中国传统草药之一，具有很多的保健功效，被广泛用于女性保养身体和调理生理问题，也有一定的食疗功效，对于男性、儿童和老人也有相应的保健作用。那么，益母草到底有哪些作用呢？接下来，我们从几个方面来探讨它的保健功效。

一、益母草的营养成分

益母草的主要营养成分是甙、苷、萜、酚等，尤其是含有大量的黄酮类物质和维生素C，其中黄酮类物质具有很好的抗氧化和促进血液循环的作用，能够有效的提高身体免疫力，保护细胞和器官，维持生理平衡，对身体健康有着很好的促进作用。

二、益母草保健功效

1. 调理女性生理问题

益母草是女性常用的保健草药，它具有调理女性生理问题的功效。益母草能够活血祛瘀，通经散淤，能够帮助女性调理月经不调、痛经、经期过多、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等问题，还可以改善女性的皮肤状况和保持良好的体型。

2. 提高免疫力

益母草含有多种营养成分，特别是黄酮类物质和维生素C等，能够帮助提高人体免疫力，增强身体的抵抗力和适应性，促进人体健康。

3. 健脾消食

益母草还具有健脾消食的作用，能够帮助消化吸收，改善肠胃功能，缓解胃部不适和消化不良等问题，还可以锻炼肠胃，提高人体代谢能力。

4. 缓解失眠

益母草中含有一种叫做迷迭香酸的物质，有助于缓解失眠情况，改善睡眠质量，使人精神饱满，充满活力。

5. 保护心血管健康

益母草中含有大量黄酮类物质和维生素C，可以促进血液循环，有效保护心血管健康，降低血脂，预防心血管疾病，并促进体内“坏胆固醇”的代谢。

6. 提高抗氧化能力

益母草中所含的抗氧化物质，如黄酮类和类黄酮物质等，能够帮助人体远离自由基的伤害，增强人体抗氧化能力，能够有效清除体内的毒素，预防癌症和慢性病。

7. 缓解疲劳

益母草具有清补泻的作用，能够缓解疲劳，增强身体代谢能力和免疫力，使身体更加健康和精力充沛。

三、小贴士

1. 益母茶的副作用

益母草虽有许多的保健功效，但是也存在一些副作用，例如孕妇、哺乳期女性、孩子、高血压患者、内分泌失调人群等建议谨慎使用。此外，频繁饮用益母茶也可能会导致口干味口苦等不适症状，应避免过量饮用。

2. 制作益母茶的方法

益母草的制作方法很简单，只需要用适量的益母草，加上适量的开水煮沏即可。但是需要注意，益母草和其他草药一样，制作前需要注意清洗和煮熟，避免带来不必要的卫生隐患。

总之，益母草具有很好的保健作用，但是也需要注意适量使用，以避免出现副作用。在使用益母草时，建议在正规保健机构或中医药房咨询专业人士后再进行使用，以确保其安全性和有效性。同时，均衡饮食、合理运动也是保持健康的关键因素之一。