随着健康与体形意识的加强，越来越多的人关注自己的身材问题。尤其在现代社会，瘦身越来越成为一道时尚潮流和健康理念。但是固定的减肥方式可能会导致身体出现一些问题。本文就要提醒大家，一旦你在减肥过程中发现身体出现以下情况，那么就意味着你可能需要考虑给自己适当补充营养，让身体健康变瘦。

1. 颜色发白

一般来说，人的肤色会随其健康状态的变化而发生变化。然而有些女性在减肥过程中可能会发现自己的皮肤变得更加苍白，这时就需要格外关注。因为人的肤色受血液威力规调节，如果身体处于缺少氧气的状态，血液中的氧气含量就会降低，导致皮肤颜色发白，甚至出现四肢冰凉的情况。此时，可以通过适当增加蛋白质、碳水化合物等营养来改善体内氧气流通不畅的问题。

2. 头发变稀

头发变稀可能是因为善于营养不足，也有可能是因为减肥导致身体内分泌失调。在减肥过程中，身体为了保护自己，会优先消耗能量，而头发等自身不必须的物质得到的能量就会减少，它们的生长就没有足够的动力，从而导致头发的数量减少，变得更加稀疏。建议在减肥的同时，要合理增加自身所需的营养，尤其是富含维生素C、E和锌的食物；此外，多休息，保证身体的充分休息也是保护头发健康的方法之一。

3. 疲惫不堪

减肥需要额外耗费能量，而身体吸收到的能量相对较少。如果身体处于在不断的抵抗减肥所带来的自由基对身体的打击，就会导致身体处于持续疲惫状态。疲惫不堪的感觉可能会影响日常生活，从而损害身体的健康。这种情况下，可以考虑增加膳食纤维和热量较低的食物，适当增加胆碱和嘌呤酸等有助于保持生命精力的营养元素，使身体能够更好地适应脂肪减少而改变的状态。

4. 视力变模糊

身体中营养摄入减少，加上饥饿状态对人的视力有很大影响。眼镜近视度数有时也与身体营养不足有关，因为营养不足会导致视网膜血液循环不畅，从而对视力产生影响。此时，建议适当增加维生素A胡萝卜素等营养元素，从而帮助改善视力。

5. 记忆力下降

减肥需要花费的能量会导致身体处于持久的反应耗费状态。这种状态下人体的大脑能量供应不足，从而导致记忆力降低。如果减肥不适当，还有可能会导致睡眠质量下降，从而影响自身的生理节律，大脑功能依旧会被损伤。在减肥的同时，可以适当摄入能量，支持正常的生理机能，并调整自己的睡眠规律，从而保证自身的身体健康和大脑正常功能。

总之，身体要变瘦需要科学有效的方法。当你在减肥的过程中发现自己出现了颜色发白、头发变稀、疲惫不堪、视力变模糊或记忆力下降等问题时，一定要及时向专业人士咨询，并采取合适的措施来改变，让自己身体健康变瘦。