瘦身过程中，许多人会经历一个平台期，即在一段时间内体重不再继续下降，即使你积极锻炼、饮食健康。这种情况会让人怀疑自己是否做了正确的事情，也会让人失去信心。本文将解释为什么在一般瘦几斤后会出现平台期，以及如何应对平台期。

1. 瘦身的开始阶段

当人们刚开始尝试瘦身时，他们通常会发现应用的新饮食和锻炼方法能够迅速带来显著的减重效果。这个阶段内，人们会感到非常兴奋和满意。例如，如果你通过减少卡路里和增加运动来控制体重，那么你会很快看到体重下降的结果。

2. 平台期现象的出现

大多数人会在一般瘦几斤后发现体重开始停滞不前或减少明显变慢。这是一个非常常见的现象，它被称为平台期。一个典型的平台期通常会让人的体重持续停滞几周或更长时间，无论你做了多少运动或调整了饮食。

造成平台期的因素很多，下面我们将解释其中一些。

3. 你的新饮食和锻炼方式不再是新鲜的

开始时，一个新的饮食和健身计划往往会产生很大的改变，带来迅速减重的效果。但是，正如人们适应任何变化一样，你开始逐渐习惯了这些变化。这些变化对于你的身体来说不再那么新鲜，它的适应能力也上升了，这就使得减重效果有所减少。

4. 人体适应减少的卡路里

另一个引起平台期的因素是人体的适应。当你减少了卡路里的摄入，或增加了进行健身锻炼时身体就会适应此变化。在这种情况下，身体会适当地调整代谢工作，以消耗更少的卡路里。虽然这个过程对你维持体重是有好处的，但它也会使你的减重速度减缓。

5. 增加通风锻炼的个人荷尔蒙水平

通风锻炼（例如跑步和划船）是一种高度挑战性的锻炼方式，它在开始时能够快速燃烧脂肪，但是，如果你频繁大量进行通风锻炼，这样你体内内的荷尔蒙水平就会受到影响。尤其是女性，这种情况可能会导致荷尔蒙失衡，使得身体消耗的脂肪变少。

6. 易糖化的饮食或饮料

易糖化的食品和饮料在你的饮食中存在，例如各种酒精饮料和高糖饮料，会直接影响你的血糖水平，从而干扰你的减重过程。

7. 如何应对平台期

平台期是非常普遍的，我们都会经历。即使你所做的一切都是合适的，平台期也会发生。不要因为没有出现预期效果而失去信心，只需坚持你的努力继续下去。

有一些方法或技巧可以帮助你应对平台期：

A. 调整你的日常饮食计划以避免零食和饮料，尽量摄入新鲜的水果和蔬菜，增加一定量的低卡路里高蛋白食物。

B. 适当增加你的运动强度，例如在日常锻炼中增加高强度的间歇训练，并将每周的健身锻炼时间延长一些。

C. 保持积极向上的心态，平台期是一个正常的现象，不要因此放弃努力，坚持你所做的一切，总会看到结果。

D. 尽可能预留充足的休息时间，以保持身体的平衡，适当地休息可以大大减轻身体的负担。

总之，平台期是一次让你重新审视你的健康生活方式的机会，正视它也许可以使你有更好的表现。