孕妇便秘胃胀气怎么办

孕妇经常会遇到便秘和胃胀气的问题，这是因为孕妇体内荷尔蒙水平的变化和食物消化、吸收机能下降所引起的，但这并不是一件严重的问题，只要采取正确的方法就能够缓解症状。

便秘的治疗

1. 饮食调节

饮食有很大关系，建议孕妇每天一定要摄入足够的水果和蔬菜，特别是高纤维素的食品。这些食品可以帮助肠道正常运动，预防便秘。另外，粗粮和全麦面包等含有大量纤维素的食品可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。

2. 注意饮食搭配

孕妇的饮食应该适当，不能过度，每天分几次小餐，其次，饮食要搭配合理，很多孕妇为了满足孕期饮食的需求，盲目的吃一些高热量的食品，如巧克力、薯片等，这些食品会对胃部产生负担，加重孕妇的胃胀气和便秘。

3. 运动

适当的运动也可以帮助孕妇缓解便秘，只要轻松的散步或者做一些瑜伽和伸展运动就可以有效的促进肠道的蠕动，增加肠道的张力。

4. 药物治疗

如果孕妇的便秘症状较为严重，以上方法都不能改善，可以考虑口服一些润肠的药物，但要在医生的指导下进行。

胃胀气的治疗

1. 饮食调节

很多原因会导致胃胀气，如饮食不当、咀嚼不细、进食过快。既然原因可以掌握在自己手中，那么孕妇在日常饮食要注意一些规范，好吃的怎么能错过呢？可将薯片、淀粉类食品、碳酸饮料和会产生气体的食物尽量减少。

2. 适当活动

有很多的肠胃疾病都是因为久坐而引起的，所以孕妇在每天都要适当运动，能在家里做瑜伽或者散步都可以起到打嗝和放宽胃肌的作用。

3. 肚脐下按摩

孕妇在肚脐下用力按摩肘部距离肚脐有2个手指的地方，顺时针的按摩，可以促进胃功能的良好状态，还能预防消化不良和嗝气现象的发生。

4. 引发胀气的食物减少

有时候，一些食物会让身体产生气体，使得孕妇胃部变得不舒服。比如：豆类，硬壳果仁，辛辣和蔬菜等等，可以把这些食物减少。

总之，孕妇在遇到便秘和胃胀气的问题时，不要慌张，可以采取上述方法，让自己度过愉快的孕期。同时，出现症状太严重时，建议尽快去医院就医。