随着人们对健康和美丽的追求越来越强烈，瘦身已经成为了很多人关注的重点。然而许多人常常为了快速瘦身而不顾健康，通过节食或者过度运动来减肥，这些方法虽然能够快速降低体重，却对身体健康造成了很大的损害。而本文将介绍 6 种帮助你快速瘦身的食物，可以加速新陈代谢、轻盈身体，而且不会带来健康问题。

1.鸡胸肉

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物。蛋白质是身体维持肌肉质量的关键，而且日常函数都需要它。同时，鸡胸肉中的胱氨酸是一种可以促进膳食蛋白质分解的有功成分，增加蛋白质的利用率和新陈代谢的持续时间。其次，它含有较少的卡路里，也不会使你感觉饱腹不满。

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜是帮助你快速瘦身的食物之一，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素，具有天然的充饥作用。同时，含有高纤维食物会使你感觉饱腹更长时间，降低日常摄食量。其中的生菜更是打头阵，去油分的功效明显，可以帮助人们在短时间内减少一些多余的脂肪。

3.酸奶

酸奶是一种含有大量的蛋白质、维生素和钙的食物，在快速瘦身的过程中是不可或缺的。其内部富含有少量的钙，能够帮助人体更好地消化和吸收食物中的营养成分。在饮食过程中，多摄取一些酸奶，有助于防治肥胖。

4.葵花籽

葵花籽中含有的亚油酸是人体必需脂肪酸中的一种，而不像其它动物油含有的饱和脂肪酸一般会增加脂肪堆积。在饮食过程中，多摄取一些富含亚油酸的食物，有助于提升身体代谢能力和减少脂肪堆积。

5.豆类

豆类是营养价值较高的食物，每100g的蛋白质比瘦肉还多，并且含有丰富的纤维、多种维生素和矿物质，容易造成饱腹感。促进消化和代谢，减少脂肪的堆积，尤其是黄豆，豆渣等种类，很适合胃肠不佳的人群。

6.柠檬水

柠檬水是一种低卡路里，且富含维生素C的饮品，非常适合在减肥过程中饮用。柠檬水可以清洁身体和刺激消化系统，促使身体的新陈代谢。同时，饮用柠檬水还可以增强肝脏的排毒能力，帮助减少身体的毒素负荷，让体内环境更加优秀。

总之，上述几种食物可以快速帮助人们瘦身，而且不会对身体健康造成任何伤害。当然，单纯通过食物减肥是不明智的，主要应维持均衡饮食，良好的运动习惯才是减肥健康有效的途径。