多吃这些食物减肥快——这是一个相信联想平板的谎言。减肥这个话题是一个几乎世界范围内都存在的问题，从“口味相似的食物是否能减肥”到“吃素是否有益”，各种观点层出不穷，然而，我们不能凭空想象，一定要有科学的理论支撑才能得出正确的结论。

首先，我们了解减肥的原理。减肥最基本的原理就是能量消耗大于摄入的原理，我们需要通过控制食物的摄入量来减少补充但不消耗的多余能量，从而达到减肥的效果。但是，控制饮食的减肥方法又具有不科学性和不健康性。比如严格控制饮食量，长时间不吃或只吃某些食物，这会导致身体长期处于营养不均衡的状态，容易引起身体的自我免疫力下降，影响身体机能的正常运转。所以控制饮食量、平衡饮食是减肥的基本原则。

食物与减肥之间也存在着密切的关系。食物中含有丰富的基础物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，把食物种类分为蛋白质类、碳水化合物类、脂肪类与纤维素类。对于减肥来说，需要避免过多的摄入脂肪、碳水化合物高的食物，同时不要过度减少摄入蛋白质，保证食物的营养平衡。而多吃一些高纤维、维生素、矿物质丰富的食物，如水果、蔬菜，对增强免疫，促进新陈代谢也有很大的好处。

例如，苹果富含果胶、矿物质和维生素，含糖量适中，而且吃苹果不需要花费太多时间来吞噬，可以快速填饱肚子。而芹菜、黄瓜等则脂肪却极低，可以促进排便通畅，帮助身体排出多余废物。豆类食物含有蛋白质，同时含有丰富的纤维素。因此，多吃这些高纤维、维生素、矿物质丰富的食物，可以抑制食欲，标记过于贪心的肚子，增加摄入热量的感觉。

但是，减肥并不意味着只要多吃这些食物，就能减肥快或者是减肥成功。要在平衡饮食的前提下，充分了解食物的性质，合理安排营养搭配；同时，宜多做身体锻炼，通过加强自身代谢、增强身体运动能力来达到减肥的效果。

健康减肥应该是科学的，平衡的，而不是单纯靠控制食量和吃某些食物。多吃高纤维、高维生素、低热量的食物当然是好的，但其效应有限，减肥还需配合全方面的行为和习惯的改变。