减肥是许多人所关注的问题，可是很多人在减肥的过程中经常出现吃不饱或者瘦了又胖的情况。其实，减肥期间吃一些对身体有益的东西可以帮助减轻体重，并且保持健康。

首先，水果是减肥期间最值得推荐的事物之一。当身体需要能量时，水果提供了天然的补给，这是一种又健康又方便的吃食选择。而且，水果的种类多样，可以选择自己喜爱的种类，例如：苹果、橙子、葡萄、草莓等等。这些水果都富含维生素和纤维素，可满足身体的营养需求，并且有助于去除体内毒素和废物。

其次，蔬菜是另外一种减肥期间应该多吃的东西。蔬菜可以使身体更好地去除废物，且其中的营养元素可以让身体感到满足和健康。常见的蔬菜有：芹菜、菠菜、生菜、青椒、黄瓜等等。这些蔬菜都含有大量的维生素和矿物质，其中许多蔬菜也富含膳食纤维。而且，蔬菜的热量相对较低，可以帮助人们减轻体重的负担。

此外，鱼是减肥期间应该在饮食中增加的东西。鱼富含Omega-3脂肪酸，这是人体在减肥期间所需要的营养元素。另外，鱼中的大量蛋白质可以帮助保持饱腹感，同时还能帮助建立更好的肌肉质量。不过，在食用鱼类时，需要注意并避免高热量的烤和炸的方式，建议采用清蒸或者煮的方式，以确保食用者能够得到更健康的营养成分。

最后，水是减肥期间必需的事物之一。许多人会忘记在减肥时饮用足够的水，这将导致身体处于脱水状态，这会给减肥带来负面影响。饮用水能够帮助身体冲洗废物和毒素，同时提供身体所需的水分，最终形成更为平衡和健康的体重。建议每天饮用8杯水，以保证身体得到足够的水分。

总之，减肥期间应该吃的东西并不单单是少食多餐。食用水果、蔬菜、鱼和水都是极为重要的，这些东西能够帮助身体满足对营养元素和水分的需求，同时也有助于去除体内的毒素和废物。在减肥过程中保持合理的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。