高温天气如何防暑降温

1.科学安排工作时间。12时至16时高温时段暂停露天工作。

2.合理调整外出时间。高温天气里应尽量避免外出，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

3.补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次，不饮用含酒精或大量糖份的饮料。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类来补充。

4.饮食宜清淡。多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙。

5.注意休息，保证睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

6.注意防晒、降温。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽、遮阳伞，并涂抹防晒霜进行防护。

中暑急救常识要知道

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者下降体温。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分及电解质。

四擦：因高温、高湿、通风不良，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴。

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则：

1.快速、有效、持续降温。

2.迅速补液扩容，防治休克。

3.控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。