1)普拉提有证书培训吗

普拉提是二十世纪初所创，目的是唤醒身体各种潜在能力，如平衡、柔韧性、协调性及对深层肌肉的控制。此运动适合不同运动水平人士，对运动初学者或腰背较弱的人士尤为合适。此普拉提教练证书课程由亚洲运动及体适能专业学院与美国国际形体艺术科学学院联合举办，分为基础、中级、高级三个级别，面向有志于成为专业普拉提教练的人士。课程内容由浅入深，可有效增加私教或团体运动的训练技巧。

证书课程包括现代运动科学及康复原理，着重强调神经排列、躯干稳定性、周围神经的动员。有助于拉长肌肉、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。缓解腰背痛及压力，提高运动表现。

2)练习普拉提要注意些什么

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

3)练习普拉提的好处

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制学，属于全身综合训练项目，身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉的训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。

一、普拉提的好处：

1、普拉提可减肥瘦身。

2、练普拉提可恢复保护脊柱。

3、练普拉提可提高精神。

4、练普拉提可挺拔身姿。

5、练普拉提可减少骨关节疼痛。

6、普拉提可均衡肌肉。

二、练习普拉提的注意事项：

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制。

4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

4)练习普拉提需要准备什么

1、地方：需要准备一个清洁、明亮、空气流通并无噪音干扰的空间。

2、运动器材：准备像垫子、拼凑型海绵方砖、健身球等小型辅助运动器材。

3、服装：准备吸汗、透气、舒适、合身的服装。