（一）如何拒绝不合理工作量

1、如果工作量太多，你可以告诉你的领导你家里有事，如果你的领导不是一个非常，刻薄的人应该都会理解你的。以家里有事作为减少一点工作量的理由是一个非常不错的选择。

2、如果是因为工作量大你一个人无法完成的话，你可以跟公司领导建议多招一个人来分担你的工作也是可以的。

3、如果是您公司领导的安排工作量太过分的话，你也可以直接当面拒绝。

4、保留好相关的加班证据，如打卡资料等。你可以拿着这些材去找hr讨要加班工资，如果实在不行，你也可以向有关劳动仲裁部门提出劳动仲裁诉求，从而维护自己的合法权益。

（二）如何拒绝实习offer

拒绝实习offer时应该发邮件告知对方为什么拒绝，并且诚挚地道歉。委婉一点地拒绝吧，找些别的理由，比如如果不是本地人，可以说要回家乡工作。或者就说自己准备读研、出国等等。或者说家里已经帮自己弄了别的安排。记得最后感谢以下实习单位哟，毕竟愿意给你offer就是对你的一种肯定呀。

（三）如何拒绝对方的面试邀请

可以尝试以下两种方法：

第一种：

如果收到的是企业的人力资源管理部门口头电话通知，同时也收到邮件的面试邀请。如果你是普通基层岗位，回复邮件告知不去面试的理由即可。但假设你面试的是比较高层的岗位，应该打电话告知原因。

第二种：

有一些企业是口头电话通知后，会以短信的形式发送面试邀请。一般这类短信是由专业网站发出去的，这时不能回复，就应该打电话联系企业的人力资源管理部门并告知原因。另外，如果企业的人力资源管理部门没有打电话口头告知面试邀请，很突兀地发了短信的面试内容，这样的短信很可能群发的。

（四）如何拒绝垃圾短信

1、首先，需要从“360手机官网”上下载“360杀毒手机版”程序；

2、运行“360杀毒”程序，在程序主界面中点击“拦截”项进入；

3、接下来程序会自动拒绝接收未知类信息。此外，对于“360杀毒”软件未成功拦截的信息，我们可以通过“举报”来将其加入黑名单当中，从而有效杜绝手机再次接收这类信息；

4、在“拦截”界面中，点击“垃圾短信”下面的“举报未拦截的垃圾短信”项；

5、在搜索结果列表中，勾选要举报的垃圾短信，点击“举报”按钮；

6、在弹出