便秘吃什么食物最好

饮食一：饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物。

饮食二：平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。

饮食三：平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。

老人便秘吃什么水果

1、苹果。老人在发生便秘的时候水果就是比较好的缓解方法，在发生便秘的时候可以通过食用苹果来进行有效的改善，苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

2、橙。相信大家对于橙子也是非常的熟悉的，很多人比较喜欢吃橙子，老人在发生便秘的时候也是可以通过橙子来进行改善的，鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

3、山楂。山楂在秋季的时候可以说是新鲜上市，很多的人对于山楂也是非常的喜欢，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

4、红枣。红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

5、梨。梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

6、猕猴桃。它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

7、火龙果。火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。

8、柚子。它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

9、香蕉。它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

便秘吃什么效果最快

便秘吃什么效果最快是大家经常讨论的， 毕竟·便秘是生活中常见的一种肠胃疾病，因其对人影响极大，只要有方法人们便会去尝试。下面小编就和大家一起看看长期便秘该怎么调理。

便秘吃什么效果最快

如果是轻微便秘的话，可以一次性吃三到四根香蕉，能够迅速排便，促进肠道的蠕动，蜂蜜水也能有效的缓解便秘的症状。如果是顽固性便秘，可以适当的采用药物治疗，另外，如果大便干燥的话，可以使用开塞露来治疗。平时饮食方面应以清淡类为主，少吃辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜水果，以保持肠道的通畅。

便秘老不好怎么办

如果便秘总不好，不仅仅要寻求缓解便秘的方法，或者治疗的手段，更重要的是，要改变现在的习惯，如果现在的习惯不改，那么这种情况会一直持续下去，就好像“再好的香水也干不过韭菜盒子”一样，如果你的隐患一直在，就算是神仙来了，也只能起到一时的作用，但问题会一直在，一直反复，不断的循环，而这也给精神造成很大的压力，因为便秘是会导致抑郁的。

长期便秘该怎么调理

1、去医院看医生，找到便秘的根本原因。

2、如果是与饮食习惯有关，则吃一些如香蕉、榴莲、奶油之类的，可以润肠通便的食物。

3、如果是个人体质的关系，则通过中医药来调理个人体质。

4、还有一些人是与生活习惯有关，比如工作比较忙碌，喜欢把大便憋的很多，然后很久才去一次，这样容易形成便秘；还有一些人的工作性质是坐着办公，这样容易把大便压回去，也容易形成便秘。

老年人便秘吃什么

1、粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。

2、蔬菜水果，摄入膳食纤维黑木耳。

3、尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

4、清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）

5、平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。