学英语最快最省力的方法

1、学好音标。英语的音标就像我们汉语的拼音，学习好了音标能够让我们快速的读出单词，也有助于记忆单词！所以学习英语的第一步就是学习音标！

2、多读文章。在文章中含有很多的语法，我们可以在情景之中理解记忆，这样记忆很有效果，别忘了看到语法句子理解了之后，自己也要多写写说说哦！

3、每天记几个单词。一次大量的记忆多个单词还是有困难的，每天记忆几个单词，好记也方便反复记忆！每天和朋友们一起用这些单词对话、交流，一个月下来你会发现你不由自主的会写这些单词了！

4、早上读课文。每天早上记忆是很强的，如果每天早上能够起来读课文，可以很好的练习口语，也可以从中记忆单词，一举两得！

5、没事写写文章。记忆了一些单词，熟悉了一些语法，但是如果很快不要的话，就会忘记的，所以没事的时候，自己多写写，练习练习语法，也复习复习这些单词是很不错的！

唱歌最省力的方法

1、唱歌最省力的方法是要打开喉咙，由于喉咙的正确打开，声带正常闭合阻气，声音自声带迅速柔和地转移到大牙根、鼻咽腔，并在这些部位“停住”、“贴住”，形成了声音在鼻咽腔中的着力点。这一声音转移的方法就叫“声音位置的安放”。这一着力点，也就是声音的共鸣点。

2、声音位置的安放，在唱歌时也就是字腹声音位置的安放。字腹的声音位置（即a、y、u、ai、ao等母音和我国古代声乐论述的十三辙：“发花”、“遥条”、“姑苏”、“衣齐”、“怀来”、“江阳”、“乜mie或nie斜”、“灰堆”、尤求”、“言前”、“人辰”、“梭波”、“中东”。）都应该统一地安放在声音的高位置上，字尾柔和地在字腹的声音高位置上收准、收住即可。

最省力的跑步技巧

1、头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。

2、身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直。

3、前后摆臂。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。

4、轻轻握拳。跑步时双手自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。

5、步伐短小。每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜。不要突然大步加速，均匀缓慢加速会比较省力。

6、呼吸频率为两步一吸，两步一呼，有规律的不要呼吸急促。

省力的运动方法

1、旋转踝关节：仰卧，两腿伸直，以踝关节为轴，两脚同时顺时针和逆时针各旋转20-30下，然后脚尖向回勾，同时脚跟用力蹬，再恢复原样为一下，反复做20-30下，这三个动作都有脚踝和腿肚有酸胀的感觉。

作用：防治腿痛、脚踝痛、足跟痛。

2、锻炼膝关节：仰卧蜷腿，两脚底平踏床面，把左手或左拳垫在左边腰下，左大腿稍抬高一点，使左脚离开床面，以左膝关节为轴，然后左小腿抬高、砸下，抬高时能抬多高抬多高（不要强求），砸下时脚后跟尽量砸到屁股上，做50-100下以后，把左腿放在蜷着的右腿膝盖上来回蹭或者顶在左腿肚的穴位上按压。然后换右腿操作，动作和左腿动作一样。右腿做后再换左腿，就这样来回做几次，最后把左腿放在蜷着的右腿的膝盖上休息一会儿，让左腿血液回流，然后换右腿操作。也可以把两手垫在臀部，双腿同时左右一下一下的做。

作用：锻炼膝关节，是防治腰腿痛的主要方法，同时疏通了腿上所有经络，能预防静脉曲张，改善血瘀体质，有强身健体之功效。

3、踢腿：仰卧，把右腿蜷住，脚底平踏床面，然后左腿蹬直，向上尽量往高处抬（踢）几下，要求抬（踢）的一下比一下高，腿肚有酸胀的感觉，然后换腿做。

作用：主要防治腰腿痛、足跟痛等。