今天给各位分享辟谷开谷食谱的知识，其中也会对辟谷开谷食谱图进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，可以记得收藏一下网站吧！

目录：

• 1、辟谷一日三餐吃什么
• 2、辟谷5天,开谷怎么安排饮食?
• 3、辟谷七天都怎么安排饮食
• 4、辟谷期间应该吃什么?

辟谷一日三餐吃什么

1、在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。

2、辟谷期间可以多吃一些纯天然的食物，包括南枣、红枣或者是杏仁和人参、桂圆，还要多吃一些花生和蜂蜜。

3、辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。

辟谷5天,开谷怎么安排饮食?

1、~5天的辟谷，开谷需2~3天；7~10天的辟谷，开谷需3~6天；10~20天辟谷，开谷需7天，7天后可恢复正常饮食。开谷第1天原则是少量多餐，以米汤和面糊为主，每次半碗。

2、为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊。第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。

3、开谷第一顿粥之后，再注意头几天的饮食清淡易消化，并把握少食多餐的原则就可以了。 关于开谷的进食量，也要根据自己的情况，量消化能力而入，细节个人掌握，以胃感到舒服为度。

4、后期蛋白质+蔬菜，淀粉+蔬菜，牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。

辟谷七天都怎么安排饮食

1、天辟谷后复食的正确步骤复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。7天辟谷后复食流程：复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。

2、具体方法如下：第一天食谱：早中晚三餐，每餐小米油半碗。，香蕉半根。第二天食谱同第一天一样。第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条，晚餐面条或小米粥。

3、辟谷七天饮食安排：第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

辟谷期间应该吃什么?

辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。

辟谷可以吃什么 主食类：玉米、红薯、紫薯、燕麦、米饭、面条等。水果类：香蕉、雪梨、苹果、猕猴桃、柚子、西瓜、葡萄、西红柿等。蔬菜类：、生菜、白菜、油麦菜等。肉类：鱼肉、虾、牛肉等。

辟谷可以吃红枣、南枣 、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等。

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