每天运动15分钟就够了吗

每天运动15分钟不够。

根据联合国卫生组织给出的健康运动意见，应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。每次运动在60到90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。

运动量应达到中等量运动，接近而不超过靶心率。一般来说，靶心率为170减去年龄的数值。如果是60岁，靶心率就是170减60等于110次每分钟。在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次每分钟以下，运动强度就是合适的。

15分钟炸虾做法

家常炸虾，方便简单，适合新手，无油健康。

处理虾子：洗净，剪须，去虾线，空气炸锅热锅3-5分钟。

去虾线简单方法：用牙签在虾头后的第二个关节一挑就可剔除虾线

虾子沥干，放入空气炸锅，虾子表面撒上黑胡椒，椒盐，孜然，辣椒面

辣椒面推荐：六婆蘸料

我用的椒盐孜然辣椒面是三合一，之前点烧烤外卖店家送的，用起来比较方便，如果不太经常做法也懒得准备辅料的朋友，建议出去吃烧烤的时候装点店家的小料很方便。

空气炸锅炸15分钟，出锅。无油，吃起来比较健康。

精细的朋友可以先炸个8分钟，虾子翻面再撒一次料，再炸7-8分钟。怕麻烦的直接炸15分钟就可以直接出锅。

解酒最快的方法15分钟

想要在15分钟内解酒可以选择100克新鲜的橘皮加入500毫升清水，煮沸后加入盐，分三次饮用，可以快速醒酒，若是醉酒比较轻，可以食用3～5个小梨，若是醉酒较重，可以直接饮用梨子汁，另外食用香蕉或是蜂蜜解酒。