7一12岁营养午餐食谱

1、虾仁杯：米饭75克，虾仁色拉，草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克，煮鸡蛋1只，50克， 饭后茶点，酸奶1杯，100克，草莓，50克能量，632千卡蛋白质 ，28克。

2、鳗鱼饭：米饭75克，鳗鱼，75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克，炒菠菜，100克，色拉油10克 ，饭后茶点，酸奶1杯，100克，奇异果，50克能量，646千卡蛋白质，8克。

3、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克， 玉米色拉，鲜玉米1根，100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许， 饭后茶点，酸奶杏仁杯，酸奶100克 ，杏仁粒，15克能量，632千卡蛋白质，29克。

4、红烩牛肉饭：米饭75克，牛肉，100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克，拌酸黄瓜，100克 ，饭后茶点， 桔子1只，100克能量，633千卡蛋白质，28克。

5、菜汤面： 香菇菜心汤面，100克，香菇50克，青菜100克， 鱼香肉丝，瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克， 饭后茶点，苹果100克能 量，697千卡蛋白质，26克。

12岁至15岁适合的读物

1、《哈利波特》、《凡尔纳全集》、《哈尔罗杰历险记》《M纽伯瑞少儿丛书》；

2、不要太深的名著，像《基督山伯爵》《汤姆索亚历》、《简爱》、《飘》、《汤姆叔叔的小屋》、《风语河岸柳》等都值得推荐；

3、还有《钢铁是怎样炼成的》、《天方夜谭》、《金银岛》、《会飞的教室》、《名利场》、《双城记》、《王子复仇记》、《老人与海》、《鲁宾孙漂流记》、《复活》、《母亲》等经典小说。

12岁敷面膜的后果

1、在青春发育的时期，肌肤在这个年龄段，还是比较稚嫩的，因此肌肤的抵抗力还是比较低。而面膜的功能性太强，其中所含的化学成分也许会比较多，而某些化学成分容易对稚嫩的肌肤造成刺激，从而会影响到肌肤皮脂分泌的情况，最终会伤害到肌肤，所以中学生最好不要使用面膜。

2、而且肌肤都有一个肌肤调节系统，而绝大数青春期的阶段器官还没有发育完全，因此肌肤的调节系统也还在逐渐的完善。因为面膜的湿度比较大，而且也只能起到短期封包肌肤的作用，如果过早的使用面膜的话，容易对面膜产生依赖，导致肌肤对面膜也会产生一定的依赖，而肌肤调节的能力就会降低，这对中学生的生长发育还是有一定的影响的。

3、如果非得要使用面膜的话，也最好是选择适合自己的面膜，尽量不要用功能性过强的面膜，例如美白面膜，可尽量使用刺激性比较小的面膜，如保湿面膜，要使用植物性的面膜。如果在使用面膜的时候出现过敏的症状，则需要立即停止使用。25岁之后使用面膜的话，对肌肤的伤害会小很多，也才能起到真正的保养作用。

12岁的正常体重身高是多少

12岁的正常体重身高是：身高要在1米45到1米55之间，体重可以在40公斤到45公斤之间。

体重bodyweight为裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。素问·《阴阳应象大论》:"年五十，体重，耳目不聪矣。"体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。体重增长趋势:在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长;身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。