多少度属于高度近视？

近视是一种常见的眼睛问题，指的是远处物体看不清楚而近处物体可以看清楚。根据世界卫生组织的定义，当一个人的裸眼视力低于6/18（0.3）时，就被认为是近视。然而，在医学上，我们通常将-6.00或更高度数的近视称为高度近视。

营养师告诉你如何预防！

虽然遗传因素在发展高度近视中起到重要作用，但环境和生活方式也对其有一定影响。良好的营养和健康习惯可以帮助减缓或预防高度近视的发展。

保持均衡饮食

1.摄入足够维生素A：

Vitamin A：

Vitamin A 是维持正常眼睛功能所必需的营养素之一。它有助于保护角膜，并提供良好夜间视觉能力。食物来源包括胡萝卜、红椒、菠菜等绿叶蔬菜。

Omega-3脂肪酸：

Omega-3脂肪酸对眼睛健康也很重要。它们可以减少视网膜病变的风险，同时改善视力。富含Omega-3的食物包括深海鱼、亚麻籽和核桃。

保持良好用眼习惯

2.控制用眼时间：

20-20-20法则：

每工作或学习20分钟，将目光转移到距离你约6米（20英尺）远的物体上看至少20秒钟。这有助于缓解长时间近距离注视带来的眼睛疲劳。

适当使用电子设备：

减少使用电子设备时对屏幕过度接触的时间，并保持适当的阅读距离和姿势。

户外活动与眼保健操

3.增加户外活动时间：

         

研究表明，户外活动可以减缓近视的发展。每天至少进行1-2小时的户外活动，有助于提高远视能力和眼睛对光线的适应性。

眼保健操：

定期进行眼保健操可以帮助舒缓眼部肌肉，并改善血液循环。常见的眼保健操包括转动眼球、闭目按摩和注视远处等。

维护良好姿势与用光环境

4.正确阅读姿势：

       

确保阅读时距离书本或屏幕适当，避免过度接近或过度远离。同时要注意坐姿端正，避免低头或仰头阅读。

良好用光环境：

      在室内工作或学习时，确保有足够的自然光线照射，并避免强烈反射、闪烁灯光等对眼睛的刺激。

定期眼部检查与正确配戴眼镜

5.定期眼部检查：

       

及早发现并纠正视力问题是预防高度近视的关键。建议每年进行一次全面的眼部检查，以确保及时发现并处理任何潜在问题。

正确配戴眼镜：

     如果被诊断为近视，根据医生建议选择合适的矫正方法，如配戴近视镜或隐形眼镜。正确使用和保养这些矫正工具也很重要。

结论

多少度属于高度近视取决于个体情况，但通常-6.00或更高度数被认为是高度近视。通过均衡饮食、良好用眼习惯、户外活动、维护良好姿势与用光环境以及定期检查和矫正方法等措施可以帮助预防或减缓高度近视的发展。然而，在采取任何措施之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。