为了训练小学生的耐心练习静坐,一次训练时间多长为宜?

纯粹静坐还不够，其他小细节这边一次给你。送给家长们的自我强化课程 假如孩子与你都可以开启这个每天送给自己3分钟的静功夫，那么我们可以尝试更细腻一点的来训练这些过程。

第二，在规定的时间内让孩子专门玩一种玩具。但一定不能玩两种或两种以上的玩具。这个时间一般是40分钟以内。如：可以在40分钟以内让孩子玩布娃娃，可以在40分钟以内让孩子玩玩具车等等。

对于幼儿园及低年级儿童的训练时间，一般不超过10分钟，10分钟之后应该休息一下；小学生的训练时间，一般不超过30分钟。劳逸结合的训练，能够让注意力得到更好的提升。

孩子上课总是不能安静的坐着,怎么办?

家长可以适当的给孩子设置一些小任务，比如规定时间内完成学习任务，让孩子把注意力集中在完成任务上，而不是觉得学习是无聊的。当孩子完成任务时，要及时给孩子鼓励，如口头表扬、亲吻，或者一些孩子感兴趣的小奖品。

设定固定的学习时间：与孩子一起设定一个固定的学习时间，如每天晚上7点至9点。在这段时间内，要求孩子远离娱乐和社交活动，专注于学习。 创造一个安静舒适的学习环境：在孩子的房间里创造一个安静、舒适的学习环境。

增加运动量：鼓励孩子多参加户外活动和体育锻炼，增强身体素质，有助于提高注意力和专注力。表扬和鼓励：当孩子在课堂上表现良好时，给予表扬和鼓励，让他们感受到自己的进步和成就。

解决学生上课坐不住的方法：克服外界干扰，养成闹中取静的学习习惯。在学习中，常常有不少内外因素的干扰，使我们难以集中精力学习。我们必需学会从闹中取静，以集中精力投入学习。

一年级小朋友静坐有科学依据吗

1、静坐对各种能力更为有效心理学研究发现，我们的大脑通常以默认模式工作，习惯于待在过去，但是担忧未来。在静坐中，我们可以练习集中注意力，更有效的处理压力和控制冲动行为。

2、临睡前，先让孩子安静下来，舒服地坐在沙发上，自然呼吸，同时，眼睛微闭，数自己的呼吸，一吸一呼算一次，共数30至100次（根据孩子情况，由少到多）——相当于古人的“静坐之法”。

3、家长可以陪伴孩子一起练习静坐，让孩子有秩序感。

4、切忌强迫孩子静坐，这样没有任何正面效果，反而会让孩子对静坐形成排斥心理，断掉其慧命！只有在自愿的情况下静坐才能真正有效果。

儿童静坐训练方法

鼻子深吸气：训练孩子用鼻吸嘴吐的方法训练深呼吸，吸气的过程要记得不要快，陪着孩子慢慢吸气越舒缓越好。

把他们的东西都收掉，让他们安静的坐着，然后放一些很轻柔的纯音乐，他们就能抛开杂念，静下心来。

训练专注力的方法有很多，具体如下：适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。

提出一个挑战父母可以向孩子提出一个挑战，挑战静坐十分钟，孩子若是挑战成功的话也会非常有成就感，完成一次挑战后可以试着增加时长，这样不知不觉中孩子就能坐得住了。

我们可以练习集中注意力，更有效的处理压力和控制冲动行为。变得更为专注和快乐。一个练习静坐的孩子，更容易从坏情绪中走出来，而且能够更清晰地表达自己，解决问题时富有创意，而且在成长中能够有能力应对人生的许多变化。

最简单的静坐方法有寻找舒适的坐姿、放松身体、关注呼吸、观察思绪、提醒注意力。寻找舒适的坐姿：选择一个安静、舒适的位置，可以是坐在椅子上或者打坐在地上。保持身体挺直，但不要过于紧张或不舒服。

小学生静坐的要求

1、一开始从十几秒钟开始，可以和孩子一起静坐，贵在坚持。如果能坚持一段时间每天和孩子一起静坐一会，就可以逐渐增加每次静坐的时间。

2、可以正襟危坐，可以自然盘，可以单盘，可以双盘。但要谈及静坐的效果，当然是双盘最好，单盘次之，自然盘又次之，正襟危坐再次之。这里不展开讨论，有经验者自可明白。

3、选择一个安静的环境 为了帮助孩子专注，选择一个安静、无干扰的环境非常重要。这个地方可以是孩子的卧室、教室或者公园。无论选择哪个地方，都要确保周围没有任何嘈杂声或其他干扰因素。

4、静坐的正确姿势：（一）双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。（二）脊梁直竖。