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二十四节气|夏至养生:三忌三宜

一天什么时候阳气最重

夏季万物生长,阳气最旺,人体阴气最重,养阳的大好时机

夏至阳气上升 是养阳的好时节

一天中什么时候阳气最旺

几点晒太阳补阳气最好

二十四节气|夏至养生:三忌三宜

“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至是夏季的第四个节气，是白天最长的一天，此时阴阳轮转，夏至之时一阴生，此时阳气达到最顶点，阴气开始生长。《素问·脉要精微论篇》中有，夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。物极必反，夏至时阴气始生，冬至时阳气始生，阴阳之间相互转化。 夏至是阳气最旺的时节，机体要顺应阳盛于外的特点，所以，夏至 养生 要注意三忌三宜。 1、忌贪凉饮冷 “春夏养阳”，夏季天气炎热，很多人贪凉饮冷，容易损伤阳气和脾胃，所以饮食注意莫贪凉，少吃从冰箱里拿出来的食物。 也要注意莫直吹空调，尤其是颈部，夏季天气炎热很多人喜欢开空调直吹或是开很低的温度，这样长时间受凉后颈椎周围肌肉血液运行不畅，毛孔收缩，容易出现头晕、颈部僵硬等不适症状，夏季空调温度应在26 左右为宜。 2、忌出汗过多 暑为阳邪，易伤津耗气，容易出现胸闷气短、神疲乏力、精神不振等症状，夏季与心气相通，而“汗为心之液”，夏季天气炎热容易出汗，出汗过多则心气涣散，加重倦怠乏力等不适症状。所以应及时补充水分，吃一些生津止渴之品，如西瓜、乌梅等。 3、忌油腻 这个时节雨水增多，空气中的湿度增加，会让人感到四肢乏力、困倦、胸闷、食欲不振。吃过多肥甘厚味容易损伤脾胃助湿生痰，还容易化火，出现恶心、腹胀、便溏、痈疖等问题。 1、宜贴伏 很多寒冷的疾病在此时逐渐减轻，如气管支气管炎、慢性咳嗽等冬季易发作的疾病。而此时毛孔腠理充分打开，可进行穴位贴敷进行冬病夏治，顾护阳气，以减轻或治愈冬季发作性疾病。 2、宜食酸吃苦 夏季气温高出汗多，可适当吃一些酸味食物如酸梅汤，开胃敛阴止汗。 夏季容易心火旺盛，出现口腔溃疡、小便黄等症状，而苦味入心，可清热泻火燥湿，例如苦瓜、莲子心等清热消暑、去心火，最适宜夏季食用。 3、宜养心 夏季应调息静心，养心安神，保持充足的睡眠，适当午睡可以收敛阳气，缓解疲乏，尤其是老年人更需要午睡来补充睡眠保持精力；夏季容易心烦气躁，所以 养生 应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄”。保持心情舒畅，切忌大喜大悲，否则容易耗伤心气。 # 养生 # #夏至# #你好，夏至#

一天什么时候阳气最重

问题一：一天阳气最重是什么时间 12点~2点 问题二：一天中什么时候阳气最旺 卯时也就是指早晨5点到7点，实际上是人体的重新再分配，这时候是吃早饭的时候，就是要补充福养。这个时候是天地阳气最旺的时候。 问题三：一天中什么时间为阳气上升时间 23:00 ~ 1:00 是阴阳交接、一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。 1:00 ~ 11:00 是阳气上升的时间 11:43左右（午时三刻），是阳气最旺的时刻。 11:00 ~ 13:00是阳阴交接、一天中阳气最盛、阴气最弱的时候。 问题四：一年中哪一天阳气最重，哪一天阴气最重？谢谢！ 中元节，冬至节，清明节三天阴气最重 阳气最重的是大年三十和初一 平时初一十五阳气也比较重 问题五：一天之中，那个时间段，男人的阳气最重？最适合锻炼？ 一般来说下午4点多适和锻炼。 问题六：关于人什么时候阴气最重.什么时候阳气最旺 一天当中，午时阳气最重，子时阴气最重， 一月当中，没有月亮时（三十、初一）阴气最重，十五阳气最重。 一年当中，夏至阳气最重，冬至阴气最重。 一个人：疲劳已极时阴气最重，刚刚休息过来时阳气最重。 一生当中，婴儿时阳气最重，老年时阴气最重。 情绪中，正大光明、正气凛然时阳气最重，沮丧自责时阴气最重。 问题七：为什么说正午12点阴气最重，不应该是阳气最重吗？求高人 那是午时，11点到下午1点，阳气最重，没听过午时三刻斩首吗？以阳压阴 问题八：一天中什么时候阴气最重 凌晨两点到五点 到处都是…… 这个时候最好睡觉，啥都别干 见《玄学问答》和《白话佛法》 问题九：一天中哪个时辰阴气最盛 一般来说是晚上11点到1点，这一个时辰被认为是阴间大门大开的时间，鬼道众生来人间的时间，所处阴气最重。 问题十：24小时中什么时候阴气最重？怎样去避免？ 子时:半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。子时的时候，是胆经值班。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候就要保护它。

夏季万物生长,阳气最旺,人体阴气最重,养阳的大好时机

“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——《素问·四气调神大论 》

夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏天来养阳以平衡脏腑的阴阳。

夏季万物生长，郁郁葱葱，万物华实；天地气交，阳极阴生，夏至一阴生。

夏属火，应五脏之心；长夏(小暑、大暑即“三伏天”，湿热最盛)属土，应五脏之脾。

夏季心旺肾衰：外热内寒，伏阴在内。

夏天，天气下降，地气上升，地气相交，植物蕃秀，万物华实，人应晚睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，使体内浊气外泄，神志怡悦舒畅。这是与夏季相应的保养“长气”的道理,如果违背了这个道理，那就要伤及心气，到秋季容易发生疟疾，以致供养秋季“收气”的力量就少了，到冬季还会发生更严重的疾病。

夏天如何养“长” ?

夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养“长”应以养心为主。要使气得泄(该出汗时就要出汗)，因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会患痰证(呼吸系统疾病)，那么就会降低了适应秋天的能力，所谓“奉收者少”。正如《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日(不要怕阳光)，使志无怒(心情要愉快)，使气得泄(不要闭汗)，若所爱在外( 多进行户外活动)。

夏天，心最累。心是人体最受累的器官，人体所有器官所需要的气血，都要由心来推动。心像一头老牛一样昼夜不停地工作，人体的五脏中，肾脏有两个，坏了一个还有另一个，脏、肺脏都有两叶，唯独心脏只有夏个，所以心最为宝贵，也最辛苦，夏天尤其要注重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年四季之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，也是心最受累的季节，所以夏天要重点养心。正如《素问.六节藏象论》所说:“心者，生之本......为阳中之太阳，通于夏气。”

在暑热季节，人的阳气都跑到外面去了，体内的阳气不足，所以用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，汗出了以后体内的津伤阴，所以用麦冬养阴。

“使志无怒。”意思是说，一个人在情志上不要发怒，心情要愉快。

“使气得泄。”意思是说，在夏天的时候一定要把自己的郁滞散发出去，让自己的气得以疏泄，这样到秋天收敛的时候才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进来。

起居调养怎么做呢？

1. 多晒太阳。阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。植物通过光合作用开始散发出氧气， 养生 效果最好。

2. 要早睡早起。夏天昼长夜短，应多参加户外活动。可以面对东方朝阳做深呼吸；或多到公园、海边、湖边漫步等。

3. 衣服要透气。夏天穿衣要少，要透气，该出汗时就要出汗，不能憋汗。衣服的材质要柔软吸汗。少穿露脐装，以免脾胃受凉。

4. 温度要适宜。空调温度不低于23C。空调病表现为出汗不利、头痛、食欲不振、乏力、容易感冒等，所以室内与室外的温差不能大于10℃。

5. 要多喝水。水是夏天的第一 养生 良方。夏天热重、阳重，出汗过多则容易耗津伤阴，而水属阴，所以喝水可以直接养阴生津。

夏至阳气上升 是养阳的好时节

夏至，是中国24节气中的一个，它是一年中白天最长，夜晚最短的一天，与冬至相对应。一般每年会出现在6月份的中旬左右。夏至，并不是一年中最热的一天，但是也代表着，酷热的时节已经来临，我们需要为我们的身体最好适应这种节奏的准备了。夏至是养生的好时节，很多人都知道的“冬病夏治”，就是从这个节气开始的。本篇，我们就从中医和节气理论上面，说一说夏季的夏至时节，养生应当注重的事项有哪些。希望能够引起网友们的重视。 在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。 嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”嵇康的这段话告诉我们，在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。只有这样，才能够遵循自然的循环，保证健康。

一天中什么时候阳气最旺

中午阳气最旺，能帮助运化湿气。

现代人的生活节奏快，熬夜多，运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，此皆会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病多发。生病多是由于人体免疫力下降所致，而人体的免疫力就是抵御外邪的能力，与体内阳气密切相关。“阳者，卫外而为固也”，就是指人体阳气能抵御外邪。

夏天，阳光充足，晒太阳是一种非常好的养生防病方法。经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力，减少炎症发生；促进人体的血液循环，使血管更健康；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力；调节中枢神经等。

扩展资料：

在日常补阳气的方法：

1、多泡脚

我们的脚上是有很多的穴位的，特别是脚心上的涌泉穴。热水刺激这个穴位的话，可以帮助我们身体很好的调整阳气。

2、加强体育锻炼

“动则生阳”这句话不是没有道理的，在生活中坚持运动的话。会让体内的阳气上涨，建议每周都要进行不少于3次的体育锻炼，每次锻炼的时间最好在半个小时以上为好。当然了，在开始的时候如果体力比较差的话，也不需要勉强自己，坚持锻炼即可。

3、精神调养

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展。一次你，阳气不足的人在日常生活中的情绪一般都不太好，很容易悲伤。想要补阳气的话，必须要注意精神的调养。要让自己学会去调节自己的情绪，消除自己的一些不良情绪。可以多出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，对于调节心情是很有帮助的。

参考资料来源：人民网-早吃伤胃晚吃伤气甜食最好中午吃

人民网-晒太阳补阳气

人民网-阳气是生命之源：补阳气有3个方子，简单有效

几点晒太阳补阳气最好

几点晒太阳补阳气最好

几点晒太阳补阳气最好，晒太阳可以帮助身体去除大部分的湿气，我们可以适当的多晒太阳，但是又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。那么几点晒太阳补阳气最好呢？

几点晒太阳补阳气最好1

《黄帝内经》中提及日中而阳气隆，日西而阳气已虚，所以一天中阳气最旺盛的时间一般是中午12点前后的时间段，从太阳升起到升至最高，是人体阳气逐渐慢慢蓄积的过程，太阳从最高位置落下，是人体阳气逐渐衰退的过程。因此，当太阳达到最高点时，即一天的日中时刻，便是人体阳气最旺盛的时刻。

如果机体想要补充阳气，可选择在上午这个时间段外出晒太阳，使人体督脉与阳光充分接触，达到补充阳气的目的。在中医临床中，也会选择上午或者是中午的时间进行治疗，可以起到扶正、、补阳的作用。此外，在一年中的三伏天，选择中午这个时间段做一些针灸、艾灸或者拔罐等中医操作，可以起到扶正、驱寒、驱湿的作用。

养成良好的生活习惯，适当户外运动锻炼，规律作息，保证良好的精神状态，日常可多摄入羊肉、韭菜等食物，均可促进阳气提升。

需要注意，因中午12点的这个时间段，外部环境的太阳紫外线比较强，对皮肤的伤害性也比较大，如果要外出，需要做好防晒准备。部分存在皮肤疾病的`人群，可能并不适合暴露在太阳下，也需要注意，以免引起皮肤不适。

夏季晒太阳最佳时间

上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。

2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。

3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

几点晒太阳补阳气最好2

冬季补阳气 不要错过这个黄金时间

随着冷空气南下，广州持续降温，不少群众趁着双十二，添衣加服。“可是，有一群人不仅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更为明显。”黄晓青说，俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的目的。

“在中国的节气里，冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，所以在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最佳的时间。”黄晓青解释说：“阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了。

可以有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”

畏寒怕冷 这六种阳虚你中招了吗？

据黄晓青介绍，阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚则外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。

阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证，一般以脾、肾阳气虚较为常见，但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，都有可能在日久之后累及其他脏腑，导致其他阳虚症状的出现：

一、肾阳虚：

在中医理论中肾主藏精纳气，为人体“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏：久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛，畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。

二、脾阳虚：

脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。

三、胃阳虚：

胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中，感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。

四、心阳虚：

在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身，心阳不足，则气血无力运行，导致人体出现阳虚的症状。

心阳虚主要表现为胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷等症状。

五、肝阳虚：

肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热，常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛，少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。

六、肺阳虚：

肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺，肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。

常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡，苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。

几点晒太阳补阳气最好3

几点钟晒太阳合适呢？

冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。

夏天上午10点之前，下午5点之后，此时阳光紫外线不会太强也不算弱，这时候大家晒太阳比较合适。

晒后背补阳气几天见效

因人而异。 晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。 但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的。

想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。

晒背要不要穿衣服

都可以。不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的，所以在紫外线不是很强烈的情况下，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。 如果紫外线很强、温度很高的话，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。

晒太阳注意几件事

1.夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，否则会增加皮肤癌的发病风险。

2.晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。

3.晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。

4.晒太阳不需要每天时间很长，体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳，则时间应延长到20～30分钟才行。

5.皮肤较黑的人，黑色素影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。

6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波，且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。