春天,是儿童长个的好季节,常做这三样家常菜,小孩爱吃又有营养

西兰花分成小朵，用淡盐水浸泡15分钟，充分清洗干净，干木耳用温水泡发，撕成小朵，大蒜切末备用。

清蒸鲳鱼。白肉的营养价值要高于红肉，要多吃一些深海鱼类，吃鱼可以补脑。儿童的成长期要多吃一些鱼，可以给儿童制作清蒸鲳鱼。

洋葱是一种很普通的家常菜，价格也不贵，口感脆嫩，汁多，品质佳，适于生食，被誉为“菜中皇后”，营养价值较高，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，可刺激食欲，帮助消化，具有杀菌，抗感冒的作用。

春天万物复苏，气温也开始回升，这时候很适合孩子出门运动，也正是给孩子补充营养的关键期，家长不如葱饮食入手，多给孩子做4道美味又营养高的家常菜，助力孩子长身体。

春天生机勃勃，花草树木萌发新芽，也是孩子长个的黄金期。每个妈妈都希望自己的孩子个子高，因此为小孩的饮食也是费尽心思。事实上，如果你想让你的孩子长高，必须做到饮食多样化，尤其提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物。

下面，和大家分享6道家常菜的做法，食材常见，好吃好做，有喜欢的宝妈们赶紧学起来吧。准备食材：准备西红柿两个，在上面打上十字花刀，放入开水中烫一下，烫破皮以后稍微晾凉一点，把外皮揭掉，再切成块。

宝宝最爱吃的营养菜谱

1、随着气温的回升，阳气升发，空气变得干燥，人特别容易上火，这时在饮食上应该更偏爱吃些清淡的菜肴，蒸菜就是不错的选择。

2、胡萝卜去皮洗净，切成小细条，芦笋洗净切成小段，鸡蛋打碗内，加盐充分搅散。 锅内加水，大火煮开放入一勺盐和几滴油，倒入胡萝卜、芦笋，焯水断生，喜欢胡萝卜软一点的话，先倒胡萝卜煮一会儿再倒入芦笋，根据自己的喜好去做。

3、第一款：鸡蛋炒土豆泥（我想每个孩子都喜欢吃土豆吧）准备食材：土豆200克，西红柿50克，黄瓜70克，火腿65克，熟鸡蛋1个，食盐少许，食用油适量，鸡精少许。

4、香菇蒸鸡是最简单的家常美味，鸡肉香嫩多汁，原汁原味，好吃还下饭，香菇蒸鸡是一道经典的家常 美食 ，其做法也不同于其他的鸡肉做法，用蒸的方式做鸡肉，保留了鸡肉中的原始鲜味，让菜品更加鲜美多汁。口感软嫩，超级下饭哦。

小孩子吃什么菜比较好有营养

1、西红柿鸡蛋：西红柿鸡蛋味道好，酸甜可口，孩子会喜欢吃，而且营养丰富，可以补充孩子所需的营养。放入油锅中，煮熟后，将鸡蛋打匀，炸成蛋饼，再放入葱花，翻炒几遍，再加入番茄碎，加入盐、麻油和味精即可。

2、胡萝卜富含维生素C，山药能健脾胃，都非常有营养，而这两样蔬菜的烹制方式也比较多，胡萝卜能直接生吃，或者和山药一起蒸熟后蘸上白糖来吃，孩子也都比较喜欢。

3、宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。

4、土豆，含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，有“地下人参”的美誉。茄子，含有丰富的维生素E 和维生素P。南瓜，含有丰富的胡萝卜素、糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。

5、摆入盘里，上洒小香葱提鲜添色。木须肉食物：金针菜、黑木耳、红萝卜、生猪肉 做法：金针菜、黑木耳各一把各自泡透。胡萝卜和青瓜都切菱形块。

春天多给孩子吃这7道家常菜,营养高味道好,孩子常吃身体棒

1、蒸鱼是特别适合小孩子吃的一道菜，在对这道菜进行制作的时候，一定要提前对鱼肉去腥， 加葱、姜、料酒，把鱼肉腌一腌， 再上锅去蒸的话， 鱼肉中的腥味，就会变得很淡。

2、第三道：韭菜炒豆腐干——豆腐干富含钙质、植物蛋白，春天的韭菜也香浓，与豆腐干同炒，鲜香味美又下饭。

3、春天可以说正是茼蒿生长茂盛的季节，也是春天的“皇帝菜”，里边富含维生素、胡萝卜素、各种氨基酸等营养物质，可以帮助身体清理垃圾，清肺化痰，健脾消食。

哪些家常菜既营养又健康,适合给孩子吃?

爆炒鱿鱼丝食物：鱿鱼、韭菜苔、蒜泥、生姜沫、郫县豆瓣酱、水淀粉、生抽酱油、盐、油作法：冰鲜鱿鱼丝清洗，提前准备生姜片，烧一锅冷水，放进大鱿鱼、生姜片、米酒。煮到大鱿鱼变卷既可以。

蒸菜的时候来做个调料，蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒酱，拌匀后搭配蒸菜一起吃特别香； 锅里蒸熟关火，然后用筷子挑散，再趁热装入碗里就可以开吃了； 这个粉蒸蔬菜的做法吃起来清清爽爽的，带着一点点的软糯。

对于家有上学娃的家长而言，最担心的除了学习就是孩子的营养了，在万物复苏的春季，只有孩子的营养跟得上了，身体的才能长得又快又好，不妨试试这4款好吃又简单的家常菜，营养又美味，孩子爱吃长得也快。

家中有孩子的一定要多给家里人做4道家常小炒吃，这种菜肴低脂肪又营养成分，多吃些也不必担心长胖，越吃越纤细，均衡营养。一，爽脆黄瓜切片。

香莱清洗，切发展段；将芹黄放到盘内，上边放猪小肚片、虾皮。将蒜捣成泥，放到一碗内，放盐、生抽、食用醋、芝麻油兑成酱汁，淋在菜上翻拌，上洒香莱段就可以。

让孩子爱上蔬菜的五道儿童营养专用菜

把蔬菜打成汁，和面做成这些美食给孩子吃，在面中融合了蔬菜的营养和香味，而且缤纷的色彩通过刺激视觉，也更容易唤醒孩子的食欲哦。

不管孩子在农村还是城市，爸爸妈妈和爷爷奶奶都会想尽办法让孩子吃得好。

岁儿童营养餐菜谱，小孩在成长阶段中一定不可以缺少营养成分，因此在一日三餐中，父母们更应当给孩子有效配搭，那样才可以保证营养搭配。接下来我给大家分享8岁儿童营养餐菜谱。

这种创意的烹饪方式不仅能吸引孩子的眼球，增加他们的食欲，还能让他们在享受美食的同时摄入更多的蔬菜。热汤面你可以给孩子做一些热汤面，在面条里加入一些蔬菜，这样蔬菜的营养素会溶在汤里，让孩子喝汤的同时也能摄入一些蔬菜。