维生素A：促进头发生长

维生素A是一种重要的营养物质，对于头发的健康和生长起着关键作用。它有助于保持头皮的健康状态，并促进毛囊产生更多的毛发。缺乏维生素A会导致头皮干燥、脱屑以及毛发稀疏。

然而，过量摄入维生素A也可能对头发造成负面影响。建议每天摄入适量的维生素A，可以通过食物来获取，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

维生素B：增强毛囊功能

复合型维生素B群中的各种成分对于保持健康的头皮和强壮的毛囊至关重要。其中最为重要的是维生素B7（又称为硫辅酶）和维生素B12。

缺乏这些关键性成分会导致脱发问题加剧，并且可能引起其他与头皮相关的问题，如干燥、瘙痒等。补充足够数量和正确比例的复合型维生素B群，可以增强毛囊的功能，促进头发的生长。

维生素C：抗氧化保护

维生素C是一种强效的抗氧化剂，对于头发健康至关重要。它有助于防止自由基对毛囊和头皮造成损伤，并且促进胶原蛋白的合成。

缺乏维生素C会导致毛发变得脆弱、易断裂，并且可能加速脱发过程。通过摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以为头发提供足够的营养支持。

维生素D：调节钙平衡

虽然与其他几种维生素相比较少被提及，但是维生素D在保持健康头发方面也起着重要作用。它能够帮助身体吸收和利用钙质，在调节钙平衡方面起到关键作用。

缺乏维生素D会导致毛囊功能下降，并且可能引起不同程度的脱发。合理暴露于阳光下，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，可以满足身体对维生素D的需求。

维生素E：促进血液循环

维生素E是一种强效的抗氧化剂，对于头发健康至关重要。它有助于改善头皮血液循环，并且促进毛囊供应充足的营养物质。

缺乏维生素E会导致毛发变得干燥、无光泽，并且可能加速脱发过程。通过摄入富含维生素E的食物，如坚果、植物油等，可以为头发提供所需营养，并增强头皮健康。

总结：

以上所述五种关键性维生素在解决脱发问题方面起到了重要作用。然而，在选择补充这些营养物质时，请务必遵循适量原则，并在需要时咨询专业医师或药剂师建议。此外，在日常饮食中合理搭配富含这些维生素的食物，也是保持头发健康的重要一环。