9月吃啥水果比较好,九月份吃什么水果最健康

九月吃这些水果最健康。

1.梨：滋阴润燥。

目前，正是梨子成熟上市的季节。秋季雨水少，天气会比较干燥，加上暑热过后，人的身体需要得到滋润，所以这个时候就需要经常吃一些清热润肺的食物。梨是秋天的第一个水果。梨的营养非常丰富，不仅水分充足，还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等人体必需的营养成分。

梨是“百果之科”，因其鲜嫩多汁、酸甜可口，又被誉为“天然矿泉水”。梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质、维生素等。具有降血压、滋阴清热的功效。患有高血压、肝炎、肝硬化的患者常吃一些梨，大有裨益。能增进食欲，帮助消化，有利尿、通便、解热的作用。

生吃梨能润肺、清燥、养血生肌；熟梨可滋阴润肺，止咳化痰；而榨汁可以润喉，补充津液。梨是好的，但是不适合所有人。由于梨果酸和糖的含量较高，胃酸和糖尿病患者不宜过多食用。同时，体质较弱的人最好将梨煮熟后再吃。

2、葡萄：开胃健脾

九月又是葡萄飘香的季节。葡萄含有钙、钾、磷、铁、蛋白质和多种维生素等矿物质，以及人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。从中医的角度来说，葡萄有舒筋活络、活血开胃、健脾消食的功效。它们富含铁，所以补血。

你知道不同颜色的葡萄的功效吗？黑葡萄的滋阴补肾、乌发功效更突出。红葡萄能软化血管，活血化瘀，防止血栓形成。心脑血管疾病患者不妨多吃。青葡萄重在清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺的功效，非常适合患有咳嗽等呼吸道疾病的人食用。

葡萄是“周身之宝”，最好的吃法是吃之前把果皮彻底洗干净，整个果实放在嘴里咀嚼，带着籽一起吃，营养会达到“100%”。如果削皮吐籽，会损失大部分营养。需要注意的是，吃了葡萄不能马上喝水，否则容易拉肚子。建议每隔4小时再食用葡萄，以免葡萄中的鞣酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。

3、柚子：润肺通便

柚子上市时香气浓郁，酸甜可口，是秋季当之无愧的水果。常说柚子可以理气化痰，润肺通便。其实柚子的好处远不止这些。柚子还富含蛋白质、糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙和磷等营养成分。柚子含有多种成分，对人体保健防病有很大帮助。如果其中含有柚皮苷，可以降低血液的粘度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有很好的作用。

苹果和香蕉经常被用来减肥。其实柚子也有很好的帮助减肥的效果。柚子富含纤维，很容易有饱腹感。每100克可食部分含有84%的水，0.7%的蛋白质，约12%的碳水化合物，只有50-60千卡热量。柚子含有丰富的维生素C、黄酮类等物质，对抗衰老、护肤有很好的效果。

柚子虽然好吃，但是和所有食物一样，吃多了也不好。柚子每天要吃100~200克。吃多了可能会引起腹胀，影响食欲，导致消化不良。同时，由于柚子性凉，有润肠的作用，吃多了容易造成体内寒气过盛而引起

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是很好的养生水果。石榴皮含有多种生物碱。石榴皮水提取物在体外对多种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，水煎液对流感病毒也有抑制作用。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品。如果喝多了，适时吃点石榴有助于缓解醉酒的痛苦。石榴具有很强的杀菌作用，含有硼酸和单宁，能消除口腔中的异味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。

研究证明，连续两周每天饮用2或3盎司石榴汁，可以减缓40%的氧化过程，减少沉积的氧化胆固醇。即使停止进食，这种奇怪的效果也会持续一个月。而且石榴汁在临床上抗心血管疾病的作用非同寻常，是比红酒、番茄汁更有效的抗氧化果汁。虽然吃石榴有很多好处，但是吃多了还是会对身体造成一些伤害。比如胃炎的人最好不要吃，因为石榴本身就是酸性的。胃炎患者多吃石榴，肠胃会呈现严重的酸性环境，加重病情。秋季上火的现象比较普遍。石榴也是一种引起上火的水果。吃石榴后及时漱口，防止牙齿变黑。此外，石榴有收敛作用，感冒便秘患者应少吃。

5、山楂：补钙降压

果胶之王山楂。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，可防癌、降血压、降胆固醇。山楂在秋季水果中含钙量最高，每100克果肉含钙量为52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大。这两类人群不妨饭后吃山楂。此外，山楂还因含有三萜酸和黄酮类化合物，被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂酸酸甜甜，性温，能消食健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。

一般人都可以吃，尤其是消化不良、心血管疾病、肠炎患者，但不适合孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚者、牙病患者。不要为了减肥而暴饮暴食，尤其是肠胃功能较弱的人。长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议最好是

山楂煮熟或泡茶吃。