什么食物能让你感觉很好？

1.多吃富含B族维生素的食物。

维生素B可以提高人体免疫力。如果缺乏，身体会更容易生病。维生素B也和心情有关。如果饮食中有足够的维生素，女性的情绪会更稳定。饮食中可以选择一些全麦面包、麦片、玉米饼等谷物。当然，不要忘记含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿。

2.多吃富含钙的食物。

钙和人的心情有很重要的关系。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪相对稳定，而缺钙则容易情绪不稳定，容易烦躁。建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

3.多吃含锌的食物。

缺锌会影响人的性格和行为，引起抑郁和情绪不稳定，进而影响夫妻正常的性生活，造成家庭不和谐。锌在动物性食物中含量丰富，容易吸收，要多吃。

4.多吃富含铁的食物。

身体缺铁，精神就会不好，体力不足，就会出现注意力不集中，记忆力差的情况。易怒也是常见的。简单有效的补铁方法是铁锅煮，也可以适量吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等。

5.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体更有抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

6.少吃含糖量高的食物。

经常吃甜食会消耗大量的维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内堆积，从而刺激神经，引起情绪不稳定、烦躁不安。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

7.深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅仅是因为海水清爽，还因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的研究人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药具有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。