怎样缓解眼睛的疲劳,眼睛疲劳有什么办法缓解

眼疲劳是眼科常见病。造成眼睛干涩、眼睛酸痛、视力模糊甚至视力下降，直接影响人们的工作和生活。眼睛疲劳主要是由于平时人们集中注意力看电脑屏幕时，眨眼次数减少，导致泪液分泌相应减少，同时闪烁的屏幕对眼睛产生强烈刺激。它能引起人的颈、肩等相应部位的疼痛，还会引起和加重各种眼部疾病。

生活中如何缓解眼睛疲劳？

如今，越来越多的人感到眼睛疲劳。这是因为我们生活在一个科技空前发展的现代社会。电脑、电视或视频把人的眼睛紧紧地吸引到屏幕上，长此以往会造成严重的视觉障碍。目前，一些保护视力的措施还远远不够。

以下是一些帮助你缓解眼睛疲劳的实用方法：

调节光线。

在弱光下看书不会伤害眼睛，但如果光线不能提供足够的明暗对比，就会使眼睛容易疲劳。你应该使用能提供明暗对比的柔和光线，不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。

及时休息

如果连续在电脑前工作6-8小时，每隔2-3小时就要休息一次。喝杯咖啡，上个厕所，或者只是把视线从电脑上移开10-15分钟。

调节电脑屏幕的亮度。

电脑屏幕上的字体和数字就像小灯泡，把光线直射进你的眼睛。所以你需要调低屏幕亮度，调整明暗对比，让字体清晰。

让你的眼睛好好休息。

缓解眼睛疲劳最好的方法就是让眼睛休息，这比你想象的要简单。打电话的时候可以闭着眼睛。如果你不需要读或写什么，那么你可以闭上眼睛，一边聊天一边休息。

练习瑜伽

瑜伽不仅是洞察灵魂的门户，也是恢复视力的好方法。

将茶敷在眼睛上。

将毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，将这条温热的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这会使你的眼睛疲劳，但注意不要让茶水流到眼睛里。同时让小米草茶凉一会再用毛巾泡。

用手加热眼睛。

搓你的手，直到它们变热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要压眼睛，捂眼睛。慢慢呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于缓解眼睛疲劳。