三伏天锻炼要避免烈日暴晒，一定要量力而行，避免超负荷。切记运动后不要立即洗澡或进入空调房迅速降温，运动后也不宜立即大量饮水。最好先喝少量温盐水。

三伏天运动注意事项三伏天适合打羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽等运动。

三伏天期间，应避免在太阳最强的11-16点外出锻炼。

经过三伏天的锻炼，人体内的能量物质、维生素和矿物质被大量消耗。因此，运动后必须补充蛋白质、维生素等人体必需的营养物质。