我们每天吃很多东西，但有些食物可以帮助我们长高，身高问题已经成为我们许多人特别关注的问题。无论是男性朋友还是女性朋友，都特别关注自己的身高，所以我们每个人都有必要非常关注人能吃什么才能长高的内容，有必要选择有助于我们长高的东西。

1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。

2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。

3.摄入适量的蛋白质。

4.不要进行低脂饮食。

5.确保你吃足够的乳制品。

6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。

7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物(如糖)。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

8.豆浆中含有大量的植物蛋白，蛋白质是构成肌肉的重要物质之一。所以，喝豆浆有助于运动。

运动前后都可以喝，运动后喝更好，因为通过训练，身体在加快新陈代谢。此时通过补充营养，很容易被身体吸收。训练前最好吃点面包之类的碳水化合物。血糖低的也可以吃点巧克力。

肌肉是由蛋白质和碳水化合物组成的，只要它们平衡，你就能长出肌肉。注意高蛋白、高碳水化合物、低脂肪、少油腻的食物。多吃水果和蔬菜。

我们可以根据人能吃什么长高的内容，多吃上述食物。这些食物不仅可以帮助我们达到增加身高的目的，还可以有效补充我们体内所缺乏的各种营养和维生素，对我们自身免疫力和抵抗力的提高也有很大的帮助。