方法一：树立坚定的决心。我内心坚信我可以戒掉槟榔。方法二：替换法。找一种咀嚼物代替槟榔，比如口香糖和李子。方法三：增量减法。逐渐减少槟榔的数量或量。方法四：在戒掉槟榔的过程中找个朋友监督。

据统计，台湾省约有10%的人有嚼槟榔的习惯，而海南嚼槟榔的人群比例达到38.42%，30至40岁人群比例高达50.36%。

嚼槟榔对牙齿和口腔伤害很大。如果经常嚼槟榔，会磨损牙齿，失去牙釉质，破坏保护层，牙齿变红变黑，严重影响美观。

专家提醒，槟榔是世界卫生组织列出的一级致癌物。吃槟榔对健康有害，所以人们应该放弃吃槟榔。