平时我们听到比较多的是胖子怎么减肥，很少听到瘦子说要增肥。但是，有很多瘦子想增肥，那么瘦子吃什么能增肥呢？接下来，让我们和边肖一起去看一看。

　　瘦子吃什么可以增肥？

　　想增肥的瘦子，要增加每天从食物中摄入的能量和营养。

　　多吃富含蛋白质的食物。

　　一日三餐要增加碳水化合物的摄入，多吃蛋白质丰富的食物。因为蛋白质是肌肉细胞的主要成分，对肌肉的生长起着非常重要的作用。蛋白质丰富的食物有猪、牛、羊、兔、禽、水产品、蛋、奶、豆类等。烹饪时可以多使用口味丰富、营养丰富的调料，如花生酱、芝麻酱、果酱沙拉酱、奶油、蜂蜜等。或者多加点葱、小妾、蒜、辣椒、辣椒、味精，增加食欲。煮粥等熟食时，可以加入一些高蛋白的食物，如奶粉、鸡蛋、肉松等。

　　小吃和点心

　　可以吃一些有营养的零食，如水煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等，但不要吃太多甜食。饮食适当，可以在午餐和晚餐中间吃，也可以在晚餐后吃。加餐应选择营养好、能量高的食物，如煮鸡蛋牛奶、夹心饼干、肉丝面、馄饨、稀饭、鱼粥、肠粉、汉堡、蒸饺、糕点等。饭前可以吃一些开胃的食物，比如喝少量的浓汤；还可以吃一些开胃的食物，如茶、啤酒、酸水果等。

　　饮食模式

　　如果你想增加体重，你必须规律饮食。你应该按时吃正餐和加餐。不要吃得太多。你要适度进食，否则会引起消化系统紊乱，适得其反。