所有减肥的朋友都知道饮食的重要性。一般来说，晚上的运动量会比白天低很多，所以食量也会减少。很多女生为了保持身材，会在六点以后停止进食。下面我们来看看睡前可以吃什么来燃脂。

　　睡前吃什么可以燃烧脂肪减肥？不是说不吃就能减肥，也不是说吃了就会胖。晚上不吃饭，你根本就受不了。为什么对自己这么苛刻？还不如去了解一下边肖，睡前吃点有利于减脂的食物！梦里瘦是另一种享受：

　　 1.坚果

　　研究发现，适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物比完全拒绝脂肪更能有效维持体型。而且坚果的营养价值很高，多种微量物质对身体有益，还能有效增加饱腹感。

　　 2.蜂蜜

　　有一种减肥方法叫蜂蜜减肥法。不知道大家有没有听说过？可想而知，蜂蜜的减肥效果也是非常突出的。而且蜂蜜柔软滋润，能有效促进睡眠，同时还能美容瘦身。睡前喝一杯岂不是一举两得？

　　 3.牛奶

　　很多女生对牛奶有一个误区，认为长期喝乳制品会使人发胖。其实不仅不会，还能帮助他们健身。睡前喝牛奶可以消除饥饿感，燃烧脂肪，睡觉的时候还能减肥！

　　睡觉的减肥方法是什么？睡觉的时间和睡眠的质量都对某些激素的分泌有潜在的影响。其中，两种激素是关键：一种是脂肪组织分泌的肽类激素(LP)，另一种是生长素(ghrelin)。两者都会影响人的食欲，这两种激素的后果与睡眠时间的长短有关。主要是用“氨基酸”，也就是睡前补充氨基酸，促进人体基础代谢。氨基酸分为“必需氨基酸”和“非必需氨基酸”但必需氨基酸：有些氨基酸不能由肝脏自身合成，必须从食物中获取；非必需氨基酸：可以由人体肝脏中的其他氨基酸转化而来，称为非必需氨基酸。

　　睡觉的时候消耗多少热量？睡60分钟消耗48千卡热量，那么睡24小时消耗1152千卡热量，和我们每天健康饮食吸收的热量基本一致，也就是基本的KEEPFIT原则。

　　 00: 00至08: 0——睡眠=消耗384千卡热量

　　 08: 00至12: 0——阅读和看电视=320千卡

　　 2: 00到14: 0——做饭吃饭=200大卡

　　 14: 00至18: 0——看书看电视=320大卡

　　 18: 00至20: 0——做饭和吃饭=200大卡

　　 20: 00到00: 0——上网看电视=320大卡

　　懒人减肥方法之一：睡觉减肥。

　　睡眠是最适合懒人的减肥方式。但不代表只要睡觉就能减肥。美国睡眠医学学会发言人、科罗拉多州医生罗恩克莱默说，睡眠不足或睡眠过多也可能导致肥胖。一项调查显示，每天睡眠不足6小时的人中，33%肥胖；每天睡9小时或以上的人，26%肥胖；睡眠适度的人肥胖率最低，只有22%。睡眠不足不仅会影响体型，还会加速人体衰老，甚至导致心血管疾病。因此，为了健康和减肥，女性必须每天保证充足的睡眠。

　　懒人减肥方法二：走路减肥。

　　研究表明，快走对瘦腰有明显效果。快走不仅能锻炼脚，还能锻炼肌肉。只要每天坚持走5000步以上，就能减腰围。所以，没时间运动的MM，一定不要错过每一次能走得快的时候。快走的方法很简单。以每分钟100 ~ 120步左右的速度行走，保持喘息和说话的程度。想瘦又没时间的MM可以利用零散的时间。但是一定要每天走5000步。如果你能选择饭后散步1小时以上，失去水桶腰将不再是梦想。

　　懒人减肥第三法：按摩减肥

　　中医按摩是最适合懒人的减肥方式。只要躺着就能轻松减脂。但是MM一定要选择专业的按摩师傅。中药可以刺激穴位打通人体经络，调理内脏，改善微循环，加速多余脂肪的分解，促进新陈代谢，从而达到瘦身的目的。局部肥胖的MM可以对某个部位进行按摩，有效减肥。

　　懒人减肥第四法：吃饭速度。

　　有研究表明，吃得快的人40 ~ 50岁时体重会比20岁时增加更多。那些吃得慢的人只是轻微地。这是因为当人们吃饭时，他们的大脑中心也在接收信号。当中枢神经系统因为吃得太快而收不到信号时，人就会觉得还没吃饱。这样会导致食物摄入过多，容易导致肥胖。