答：所谓腰窝，主要是指背部和腰部两个独特的凹窝，位于臀部和骶椎上方，腰椎交界处。一般腰窝是成对出现的。在很多人眼里，腰窝是美的特殊象征。腰窝一般都是天生的，主要是遗传，不过据说后天也可以锻炼。

　　腰窝是什么样的？

　　腰窝在很多艺术品中都有提及，人们认为它是美好的象征。后面有一对腰窝，整体感觉更特别。很多人天生就有腰窝。他们的臀部和背部之间的肌肉很薄，所以最终会出现凹陷，这就是所谓的腰窝。腰窝与骨盆结构密切相关。

　　腰窝是天生的吗？

　　很多人天生就有腰窝，但是后天的锻炼也可以形成腰窝。首先，人不能太胖。太胖的人全身肉比较多，即使天生有腰窝，也不一定会表现出来。

　　如果你没有腰窝，但又想有，那就要经常锻炼。前面说过，主要是因为髂后上棘比皮下组织薄，肌肉少，所以能呈现出漂亮的腰窝。有腰窝的第一个部位就是减肥。皮下脂肪少的时候，腰窝可能会自己出来。

　　另外，只要腰窝这个位置皮下脂肪少，腰窝也可能得到锻炼。背部持续运动后，腰部多余的重量减少，最后腰部肌肉更结实，腰部更细，很可能出现腰窝。

　　其实，虽然很多人觉得腰窝的人很美，但不代表身材好。主要是身材好，有个腰窝会让你觉得锦上添花，更漂亮迷人。

　　然而，如果你是中等身材，你可能看不到你的腰。就算能看到她们，也不会漂亮多少。多做运动才是让自己更美的王道。只有不断提升自己让自己的身材更好，即使没有腰窝，也会很有魅力。想要运动，首先要知道有氧运动和无氧运动的区别。