相信很多孕妇都听身边的朋友说过，怀孕前后补充叶酸必不可少。这是为什么呢？其实是因为叶酸对胎儿和孕妇都有很大的好处。女性在孕期或孕期补充叶酸很有必要。我们一起来了解一下吧！

　　为什么需要补充叶酸？

　　叶酸其实是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也可以叫B9。叶酸有助于合成DNA，DNA可以维持大脑的正常功能，是脊髓液的重要成分。同时也是胎儿快速生长发育不可缺少的物质。所以孕妇每天必须从外界获取，以满足身体机能的需要。如果缺乏叶酸，孕妇可能会流产、死胎、死产等。甚至孩子可能终身残疾。

　　那么什么时候吃叶酸最好呢？

　　妊娠早期开始补充叶酸，母体叶酸营养状况良好。

　　其实准妈妈可以从怀孕初期就开始补充叶酸。同时，她们要坚持在妊娠早期补充叶酸，因为妊娠早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。女性一旦进入孕中期，可以停止服用叶酸片，注意多从食物中摄取。

　　母体完全吸收叶酸需要4周时间，孕前补充比较合适。

　　据相关研究表明，女性通常需要服用4周的叶酸，才能有效改善女性叶酸缺乏的状况。而且在孕早期胎儿神经管形成的敏感期，只有足够的叶酸才能满足神经系统发育的根本需要，所以女性在怀孕后的前三个月一定要坚持服用叶酸，才能达到最好的预防效果。

　　叶酸什么时候补？

　　一般来说，整个孕期都需要补充叶酸，但是有些孕妈妈对于补充叶酸的时机存在一些误区。他们认为怀孕前和怀孕初期补充叶酸就够了。到怀孕中后期，宝宝的发育基本已经定型，就不需要补充叶酸了。但事实上，这种想法是错误的。补充叶酸持续到妊娠结束，期间不能停药。

　　因为，怀孕中后期，宝宝的DNA合成、胎盘、母体组织、红细胞增多，此时需要足够的叶酸来支持完成。所以整个孕期都需要及时补充叶酸。如果在妊娠中晚期忽视叶酸的摄入，孕妇体内的叶酸环境很容易失衡，导致巨幼细胞性贫血、子痫前期、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体的健康都会产生不利影响。

　　补充叶酸时有哪些注意事项？

　　叶酸怕光，所以储存水果蔬菜时避光很重要。

　　事实上，许多食物都富含叶酸。但由于叶酸在光照后会变得不稳定，容易失去活性，所以女性在储存时一定要注意。

　　同时需要注意的是，储存2-3天后，叶酸的量会损失50%-70%，一些用盐水浸泡过的蔬菜也会损失很多叶酸。所以尽量买一些新鲜的水果蔬菜，最好当天内吃完，不要隔夜。如果需要存放，尽量避光存放。

　　叶酸最好蘸热蔬菜吃。

　　叶酸受热后也容易流失。煲汤等烹饪方式会导致食物中叶酸损失50%-95%。此外，高温烹饪或微波烹饪也会破坏叶酸的有效成分。所以，为了降低蔬菜中的叶酸含量，这个时候吃蔬菜最好吃凉拌或者蘸酱。

　　叶酸在酸性环境下不稳定，不宜与维生素c同食。

　　叶酸和其他营养素一起吃可能会导致不稳定。怀孕后，很多孕妇会服用维生素，但有研究表明，叶酸在酸性环境下容易被破坏，在碱性和中性环境下相对稳定。

　　但是，维生素C和维生素BB6药丸在酸性环境中应该是稳定的。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂的同时服用维生素C和维生素BB6药片，两者的吸收率都会受到影响。

　　叶酸对婴儿和女性的健康非常重要，尤其是对婴儿。补充叶酸对他们的生长发育起着关键作用。所以孕妇要尽早开始补充！