鹿晗的肌肉猛男是怎么回事？近日，鹿晗的一张肌肉照在网上疯传。我想不到一只鹿，它的脸比女生还漂亮，但身材却如此“男人味”，完全诠释了“脖子以上是帅哥，脖子以下是猛男”的概念。

　　此前，小鹿和“跑男”的兄弟们组织了一次集体演习。

　　经过长期坚持不懈的锻炼，超哥也拥有了完美的肌肉。

　　自称“健身狂热者”的瑞安已经拥有了完美发达的肌肉。

　　哪些明星有肌肉长期以来，港澳台的男明星都特别注重健身和保养，经常秀出完美的肌肉。但近年来，内地男明星，尤其是年轻一代的“鲜肉”，更注重对身材的管理。

　　比如被演艺事业耽误的健身教练、篮球运动员蒋，就是以肌肉“老公”闻名的。

　　 “无心法师”韩东君的八块腹肌简直可以。

　　还有白敬亭的同学小白，长得像棵柔弱的柳树，人畜无害。

　　但是人的肌肉真的是“穿起来瘦，脱下来肉肉的”。

　　相比之下，最近因《楚乔传》中的“余”而名声大噪的林更新就有点惨了。大家对他的“肚子”挺感兴趣，纷纷要求他有点偶像范儿，做好身材管理。

　　罗马不是一天建成的，肚子也不是一天建成的。

　　其实没有比较就没有伤害。偏偏《楚乔传》的其他几个“情敌”都挺肌肉的。燕洵窦骁经常锻炼，自然不缺肌肉。电影中的人物表现了野性的呼唤。

　　如何训练腹肌，空中登车

　　仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头的一侧，张开双臂。抬起腿，慢慢爬上自行车。呼气，抬起上半身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后还原。用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

　　健身球滚肚

　　平躺在健身球上，双脚平放在地面上，双手放在头侧，双臂张开。下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌并抬起上半身约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，你的脚可以分开更多。如果比较难，可以双脚并拢做。

　　抬腿滚肚

　　仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头的一侧，张开双臂。双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微微弯曲。呼气，收缩腹肌，抬起上半身，下背部离地，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴微微回缩到胸部。

　　反向腹部翻滚

　　仰面躺在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身体两侧，双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微曲。收紧腹部肌肉，然后呼气微微提臀，让下背部微微离开地面2秒钟，然后慢慢回到起始位置。

　　传统卷腹

　　仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头的一侧，张开双臂。双腿平放在地上，弯曲膝盖。下颌微缩至胸前，腹肌收缩，呼气抬起上半身，下背部不能离开地面，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。