多吃这些食物可以清洁和美白牙齿。

多吃这些食物可以清洁和美白牙齿。

菠萝

研究表明，菠萝蛋白酶可以去除牙齿表面的牙渍，而且不伤牙齿。

奶酪。

研究表明，奶酪可以增加唾液分泌，在牙釉质表面形成一层保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会增加龋齿和蛀牙的风险，而pH值高则可以减少牙菌斑的形成，保持牙齿健康。研究人员发现，吃了一些奶酪后，口腔的pH值会升高，有助于保护牙齿。

葡萄干。

葡萄干可以增强口腔健康，无核白葡萄干中含有的齐墩果酸可以抑制变形链球菌(导致蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(导致牙周病)的生长，从而预防蛀牙，美白肌肤。

西兰花。

研究表明，西兰花中含有的一些物质可以附着在牙齿表面形成一层耐酸涂层，可以减少酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的损害。在水中咀嚼西兰花还可以清洁和美白牙齿表面。