一、赛百味是垃圾食品吗？

不是垃圾食品。1. 垃圾食品的定义决定了问题的答案和评价。2. 个人认为垃圾食品应该有对应的几大客观标准，正如其他回答所言及的卡路里，各原料对应的营养价值均可作为一些参考因素。回归赛百味，作为一种简易三明治午餐，它们是否是垃圾食品取决于你如何搭配。赛百味这种自由选择的形式中，选好面包，肉类，酱料，蔬菜，可以组成一道御册唯非常均衡营养而健镇培康的午餐，至于具体怎么选还看口味和便好。非常想打破一个观念，汉堡包和三明治不是垃圾食品！如果将炸鸡替换成新鲜肉类，其实三明治有时候比全碳水，大油的中式料理更健康。3.吃饭这种事情，拉不拉几的该吃想吃的时候不都会吃嘛。食欲作为人类最原始的一种欲望，控制就好。也没见吃所谓的不垃圾食品人上天了，也许垃圾就是对应不健康？那么食物原料真心无罪，看你怎么处理罢了。应用到赛百味，看你怎姿指么选咯。

如果你有决心，那就健康。面包随意。为了提高成本，坑赛百味，选择蜂蜜燕麦，宏薯困哈哈。选择低脂系列的：香烤牛肉、百味俱乐蔽念部、香烤鸡排、火鸡胸、火腿、新鲜蔬菜。其实这几个也都挺好吃的，个人尤其喜欢香烤鸡排，感觉挺瓷实。金枪鱼、含有培根的（香热骑士、培根）、意大利XX（香肠、经典、香辣），超高脂肪！骑士牛排、照烧鸡，还行吧，不过我不爱吃（吉野家照烧鸡碾压赛百味一百倍，废话）。顺便说说，从性价比考虑，赛百味还是比较科学的（不像麦当劳那么丧心病狂），香热骑士手兄和意大利经典比较亏，培根狂赚但是太垃圾食品，唉。蔬菜：新鲜蔬菜随意，多点更好。酸黄瓜、黑橄榄、墨西哥辣椒（后两个默认不放），高盐。（不过我一般全放，哎，也是为了成本，噫）酱：高盐，选择不超过两种。还算健康的：辣椒酱、甜洋葱酱、番茄酱（到头来发现它真的是最好吃的呀）、黄芥末（这个味道怪一些）、烧烤酱（这个好好吃，甜的）。不健康的：西南酱、蜜汁芥末酱、千岛酱、蛋黄酱。扎心了是不是？不过我反而不爱吃，哈哈。百味卷不值，沙拉吃不爽，薯片坑，全都不要。甜饼满满的都是脂肪。饮料别选可乐就是了。

总之，问题的结论就是，从热量上说，不恰当的点餐搭配下，赛百味可以是妥妥的垃圾食品。从膳食营养上，相较于大多数快餐饮食，赛百味绝对是很健康的了前提是酱料虽好，可不要贪吃咯！

1. 各种酱最垃圾，卡路里和脂肪巨高无比（随便一挤就接近100卡），你一次多搁点酱，多点几种酱，就相当于喝了一小杯油（除非像我一样只点lite mayo或旁亮樱者honey mustard）；

2. 大部分lunch meat都有超级多的盐，吃多了并不健康；

3. 各种蔬菜和腌菜可能存在卫生问题，但风险比1和2小得多；

4. tuna（吞拿鱼酱）、meatball marinara这种食材复杂的热量最高，turkey breast、roast beef、teriyaki chicken这种看得见摸得着的肉热量最低（虽然也都是加工过的肉类，但毕竟脂肪含量少，95%是碎精瘦肉），蛋白质含量最高。比如footlong的turkey breast只有560卡，而meatball marinara和tuna热量都是960卡（正常人每天摄入1500-2000卡，一顿subway顶一天三分之二的热量）；

5. 问题不在三明治，你多喝两杯可乐（喝运丛一杯，带一杯），再键戚吃一包doritos，热量很可能就直接超过三明治了。

综上所述，坚持多点菜、少点肉、点正经肉、少要酱、喝diet coke、拒绝薯片、点6寸而不是footlong的原则，subway还不算太垃圾，否则的话……

二、一个肉夹馍和一个赛百味金枪鱼三明治哪个热量高?脂肪多?

肉夹馍主要是肉 脂肪比较多，三明治和金枪鱼都是蛋白质至于热量么，待求证

肉夹馍热量相对来说会比较高，因为鱼的的营养成分主要是钙和蛋白质

赛百味金枪鱼三明治，热量高。肉夹馍脂肪多

三明治

三、赛百味怎么搭配好吃

问题一：赛百味怎么搭配最好吃 个人认为意大利香肠和照烧鸡排好吃,如果想买便宜的,每天都有特价的三明治,周五还买一赠一

问题二：赛百味怎么搭配最好吃 首先，SUBWAY来自于美国念喊，作为DRY三明治的代表，多数情况下，为了满足自己的胃口，我建议你，选择一款低脂的燕麦面包，加一份你喜欢的肉类（女性多爱金枪鱼肉），如果不介意奶酪，加两片也可以，并且两片是免费手手的，让服务员放在快考箱考15秒为宜（去腥），再加一些自己喜欢的蔬菜，最后加一到两种酱就可以了。

问题三：减肥的时候 要怎么搭配赛百味 理论上来说如果只是吃蔬菜沙拉的话，正常搭配一点鸡胸肉会比较适合减肥

问题四：大家在subway都喜欢怎么搭配 经典搭配： 蜜汁芥末(甜口味）---火腿，意大利经典 西南酱(辣口味）----奇士牛排，香烤牛肉，意大利香辣 香葱酱(甜口味）---照烧鸡排，香烤鸡排。 其他的仔薯野最基本的就是：蛋黄酱（奶香)千岛酱（酸甜）黄芥末（其实有一点点酸，不仔细品尝时没什么...

问题五：赛百味怎样配搭热量最低 青瓜.生菜多点,几乎没什N卡路里,培根这种加工食品不要换成火鸡肉,一百克才100卡,搭上全麦面包,4荚200卡.这样健康又低卡啊

问题六：请问减肥的时候 要怎么搭配赛百味呢? 想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。

14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦

这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！

问题七：赛百味三明治里都放什么酱什么调料？ 经典搭配：

蜜汁芥末(甜口味）---火腿，意大利经典

西南酱(辣口味）----奇士牛排，香烤牛肉，意大利香辣

香葱酱(甜口味）---照烧鸡排，香烤鸡排。

其他的最基本的就是：蛋黄酱（奶香)千岛酱（酸甜）黄芥末（其实有一点点酸，不仔细品尝时没什么感觉的）。

赛百味最经典的：金枪鱼本人认为就加点黄芥末就可以；

自己特爱吃蜜汁芥末和香葱酱。

问题八：subway赛百味都有那些酱料!(中国)

问题九：Subway什么组合最好吃？ 两种酱和在一起吃特别好，还有就是牛肉丸、酸黄瓜、蜂蜜甜酱搭配。

赛百味（英语：Subway）是一间起源于美国的跨国快餐连锁店，主要贩售三明治和沙拉，由Doctor's Associates, Inc.（DAI）持有，是世界上扩张最快及最大单一品牌连锁店。

2007年是全球第三大的速食餐厅，次于百胜（34,000间分店）和麦当劳（31,000间分店）[1][2][3]。到2011年3月7日已经超越百胜及麦当劳，成为全球最多分店的快餐店，有34,218间。

问题十：韩剧信号里朴海英吃的赛百味是怎么搭配的 这个真不知道……直接去点同款试试，哈哈哈哈，不过赛百味我是真的不会去第二次