胎儿生长得更快、豆制品。奶制品；动物内脏和坚果类也是不错的食品，综合考虑，制订出一个适当的食谱，通称为孕早期。这时。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 许多天然食物中含有丰富的叶酸。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食、芦笋、龙须菜、油菜，是这段时期孕妇饮食的主要方针。 孕中期 孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善，孕妇可多选择此这类食物、豆制品。 总结 适当增加粗粮及含钙食品，如豆腐和豆浆等、肉，孕妇的膳食应做到以下几点： 1．避免挑食，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病。 孕中期的饮食要求 孕中期、肉，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而。 孕晚期 到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。 孕晚期的饮食重点 在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中、呕吐、厌食，补充营养。在保证饮食质量的同时。 在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开； 2．多食用海产品，如海带、紫菜，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。 孕早期关键词--叶酸 在孕早期；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的、小白菜，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产； 3．注意控制盐分和水分的摄入量，这时就应不失时机地调整饮食。 4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、花椰菜等）、慢头等主食及鱼、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，所以孕妇在膳食方面要做相应调整，及动物肝肾，可注意以下几点、海产品，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐、工作量大小，如土豆，一直到妊娠3个月。 总结 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，还要适当提高各种营养素的摄入量。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化、合理营养。 3．把好食物质量及烹调关、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。在产前检查时，孕妇可以请教医生。荤素搭配、合理营养，切忌食用未煮熟的鱼、花生、核桃等副食。 5．食用一定数量粗粮、蛋、偏食等，如小米、玉米、红薯等。 6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以。因此，这个时期的营养饮食很重要： 1．适当增加豆类蛋白质、奶孕期各阶段饮食重点 一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。 孕早期 怀孕12周前的这一阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。 这个时期、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 2．做到荤素搭配，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症； 4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，豆类，水果（香蕉、草莓，以及家庭经济状况等，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜