一、儿童餐6-12岁营养餐做法？

步骤/方式1

准备好材料！

步骤/方式2

将芹菜和胡萝卜分别弄碎哦

步骤/方式3

将鸡蛋，芹菜，胡萝卜，盐几粒，橄榄油5ml放在一起充分搅拌

步骤/方式4

充分搅拌后倒入大碗里，加入清水和面粉。

步骤/方式5

搅拌到这个状态就可以

步骤/方式6

盖上锅盖（防止水分蒸发）静置30分钟左右就可以烙饼了。

步骤/方式7

热锅，倒上一点橄榄油（不粘锅用不了太多的油）。

步骤/方式8

小火，将面糊用勺子挨个舀到锅里。

步骤/方式9

待小饼一面已经变色，翻面。

步骤/方式10

翻面继续烙饼。

步骤/方式11

待到两面金黄色了，盛出装盘

二、儿童中餐6-12岁营养餐做法？

准备食材：鲜虾100克，鸡蛋2个，葱花适量，胡椒粉少许，淀粉少许，食盐2克，食用油适量。

虾仁滑蛋做法：

1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后控干水分。加入食盐、胡椒粉、淀粉，抓匀腌制十分钟。

2、碗中打入鸡蛋，加入葱花、胡椒粉、食盐、淀粉水，搅散备用。

3、起锅烧油，先把虾仁放进去翻炒至变色，再盛出虾仁，放入鸡蛋液中，搅拌均匀。

4、重新起锅烧油，放入鸡蛋液，全程开中火煎，煮至鸡蛋定型即可出锅。不要煮太久，老了就会影响口感。补钙又补脑适合儿童食用的简单家常菜！

三、6-12岁儿童营养晚餐？

西兰花素有"蔬菜皇后"之称，其色泽嫩绿诱人，口感软嫩，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质，加上虾仁的蛋白质和各种维生素及微量元素。小孩子吃是有好处的，所以6-12岁儿童营养晚餐可以吃这个

四、儿童菜谱6-12岁营养？

6~12岁孩子的营养餐 :

 一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300400克

 肉类：（包括鱼、虾）75100克

 蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50100克

 豆制品：100200克

 新鲜蔬菜：300400克

水果类不>400克

 植物油：10克

食盐：46克

牛奶：150500ml

甜食：（糕点、糖果）不>15克

芝麻、花生、大蒜不>50克

 二、早餐食谱

鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包1

块；水果1个

三、午餐、晚餐食谱

 星期一：凉拌黄瓜，清炒冬瓜， 番茄炒蛋，稀饭一小碗

星期二：鲫鱼汤一碗，清炒芹菜猪肝，米饭一小碗

星期三：三鲜汤一份，青椒玉米粒，猪肉炒胡萝卜，米饭一小碗

 星期四：八宝粥一份，清蒸鱼一，西红柿炒鸡蛋，馒头2两

星期五：萝卜丸子汤，炒青菜一份，冬瓜炒肉，米饭一小碗

 星期六：炒胡萝卜丝，番茄蛋汤， 香菇肉片，米饭一小碗

 星期天，青椒牛肉丝，虾或鱼一份，凉拌三丝，红苕稀饭，馒头或面包。

五、6-12岁儿童营养午餐？

食材：小馄饨皮 200g、猪肉末 150g、熟油 10毫升、盐 2克、鸡蛋 1个、鸡精 2克、榨菜 10克、虾皮 5g、葱花 5g、辣椒酱 少许

做法步骤：

1.准备葱花，虾皮，鸡蛋搅拌均匀，榨菜切粒。准备小馄饨皮和调味好的猪肉末

2.取一张馄饨皮加入猪肉末抹匀，再把馄饨皮合拢轻捏一下即可，全部包好

3.不粘锅抹上油，倒入蛋液摊成蛋皮，切成蛋皮丝。

4.先把榨菜粒，虾皮，盐，鸡精，熟油加入碗中，冲入开水拌匀

5.锅内水开后加入小馄饨煮至浮起后捞起

6把馄饨放入汤料碗里撒上葱花和蛋皮丝即可享用

六、5岁儿童营养餐？

5岁的宝宝要补充丰富的植物、动物蛋白，还有维生素、纤维素、矿物质。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富，可以做爱心蔬菜蛋饼，比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量，将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟，平顶窝倒入少量的橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味，将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培，均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪即可。

七、10岁儿童营养餐？

对于10岁儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后倒入食材，绰水之后就可以捞起，等到捞起之后就可以浸入冷水再捞起，在锅中倒入一小碗水，加入一调羹鱼露和适量橄榄油，还需要加入适量的鸡精和白糖进行调味，然后加入水淀粉，倒入蔬菜，一边搅拌的同时需要调整勾芡，等到煮开之后就可以了

八、6岁儿童营养餐？

6～7岁儿童没有固定的营养餐，应保证热量、营养素的摄入，营养均衡，每天保证一杯奶，200～250 克蔬菜。

6～7岁儿童为学龄童起始阶段，该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午一次点心作为主要膳食安排，必要时可一天进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配，粗细粮、干湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。

每天保证一杯奶：奶量保证在 250～500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品，容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶，另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝。牛奶可以补充孩子钙质及蛋白质的需求，尽量保证6～7岁的孩子每天坚持饮用。

要从小培养儿童吃蔬菜，6～7岁儿童一天要吃 200～250 克蔬菜，绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，并且蔬菜与水果不宜互相替代。

6～7岁刚刚进入学龄阶段，要宝宝孩子营养均衡，适量的热卡，每天蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理，有丰富的维生素、矿物质。

九、儿童餐6-12岁食谱秋季？

以下是适合6-12岁儿童的秋季食谱：

早餐：

1. 燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入1杯水中，加入适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀，放入微波炉加热至热即可。

2. 鸡蛋三明治：将1个鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉调味，倒入平底锅中煎熟，将煎好的鸡蛋和一片面包夹在一起即可。

3. 水果沙拉：将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，加入适量酸奶和蜂蜜拌匀即可。

午餐：

1. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋切成小块，加入适量盐和油炒熟即可。

2. 红烧肉：将猪肉切成小块，加入适量生姜、葱和料酒煮熟，加入适量盐和酱油调味即可。

3. 炒面条：将面条煮熟，加入适量蔬菜和鸡蛋炒熟，加入适量盐和酱油调味即可。

晚餐：

1. 红烧鱼块：将鱼肉切成小块，加入适量盐、酱油、料酒和生姜煮熟即可。

2. 素炒面：将面条煮熟，加入适量蔬菜和豆腐炒熟，加入适量盐和酱油调味即可。

3. 烤鸡翅：将鸡翅用盐、黑胡椒粉和生姜腌制30分钟，放入烤箱烤熟即可。

加餐：

1. 水果拼盘：将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，放在盘子中，加入适量蜂蜜即可。

2. 酸奶：将适量酸奶倒入碗中，加入适量蜂蜜和水果块即可。

以上是一些适合6-12岁儿童秋季的食谱，可以根据孩子的口味和偏好进行调整。同时，注意饮食卫生和均衡营养，保证孩子的健康成长。

十、6-12岁儿童餐前礼仪？

1.饭前要洗手。

2.如果没有特殊情况，应等全部人落座，长辈开始吃饭后再动筷。

3.不要乱动，不要随便离开餐桌，更不要嬉戏打闹。

4.不要一边吃饭，一边说话。

5.要细嚼慢咽，不能大块往嘴里塞，狼吞虎咽，这样会给人留下贪婪的印象。

6.不要用筷子在盘子中翻来翻去。倘若自己想吃的某样菜离得比较远，应该让家长帮忙夹。如果是那种带转盘的餐桌，不能为了吃自己喜欢的菜，就一直把着桌子不让转，或者频繁转动转盘。

7.不要发出不必要的声音，如喝汤时“咕噜咕噜”，吃菜时嘴里“叭叭”作响。

8.注意礼貌用语，需要他人帮忙夹饭菜或者拿东西时要说“请”和“谢谢”，碰到他人要说“对不起”。

9.不要把筷子、水壶嘴对着人，不要用筷子敲碗，不要把筷子竖着插在碗中，也不要横着放在碗前。

10.喝汤或者吃汤汁过多的水果时，要提前准备好纸巾，防止汁水洒得到处都是。

11.吃饭的时候，若要咳嗽或打喷嚏，不要对着别人，可以选择回转身体、低头或用餐巾纸遮挡等方法。

12.用餐结束后，可以用餐巾纸或服务员送来的小毛巾擦擦嘴，在主人还没示意结束时，客人不能先离席。如有特殊情况要提前离开，要告知大人