• 1、平板支撑，网传“大肚子杀手”，真的能瘦肚子吗？
• 2、浙江一男子打晕网红黑天鹅回家炖汤，还调侃：黑天鹅肉只是闻着香，你怎么看？

平板支撑，网传“大肚子杀手”，真的能瘦肚子吗？

“平板支撑能瘦肚子吗？”

一位帅气小伙和另一位微胖女孩，坚持平板支撑一个月。30天之后，他们的身材变化有多大？

先来看下训练前他们的照片：

女生是明显的梨型身材，肩部并不宽但腰臀部赘肉堆积明显，所以看上去有些臃肿；

男生身形壮硕，胸肌、腹肌有外侧轮廓，但同样体脂率太高，脂肪囤积得不少，掩盖了他肌肉的线条。

和其他新手一样，刚开始的几天他们显得力不从心。支撑个几十秒就是极限了，不得不趴到地上休息。身体需要适应动作，并募集相应肌群配合完成。

经过一段时间的突击训练，他们的平板支撑水平都提升了不少：坚持的时间越来越长、动作越来越标准、间歇休息越来越短。还可以听听音乐、刷刷朋友圈，给枯燥的运动增添点乐趣。

一个月过去了，他们的平板支撑都达到了5分钟的水平，身材发生了哪些变化呢？

先来看男生，他依旧帅气，胸肌和腹肌线条依然如旧，一个月的训练，在他身上看不到什么改变；

女生的情况好一些，腹部似乎有了一些线条，但和一个月前相比，腰围还是没有变化。

这和动作模式有关。

对比平板支撑和卷腹，一个是静态训练、一个是动态收缩，一个是功能性、一个是表现性。

1.平板支撑是一个很好的核心肌群训练动作，主要练到腹部深层肌群。它的好处更多体现在“提升稳定性”，而不是“腰腹塑形”。

稳定性，决定了你的运动表现和身体稳定情况，但不能帮你减少赘肉，更无法让你的小肚腩消失。

2.卷腹是可以针对腹部表层肌肉进行强化的动作，卷腹过程中，我们的腹肌（腹直肌）不断地收缩、伸展，符合肌肉做功的模式。

浙江一男子打晕网红黑天鹅回家炖汤，还调侃：黑天鹅肉只是闻着香，你怎么看？

最近不知道怎么了，公园也连连出事。前段时间刚报道，4月23日晚上，有四个人在大渡口公园盗杀了在公园已经安家多年的网红鱼莽子。几个人被行政拘留了，想必是关几天罚点款就放了。

这几日又有报道了，浙江金华浦江翠湖里的一只黑天鹅被人给盗杀了，估计又是关几天罚点款了。这些人法律意识淡薄，而作恶后付出的代价也不大，所以才老有人干出这些事情，其实应该严惩他们，让以后一些打算犯恶的人会有畏惧之心。

据浙江金华浦江翠湖的管理人员介绍，这4只黑天鹅2016年7月就已经在公园安家了，备受市民喜爱，很多人都喜欢来看黑天鹅。黑天鹅其实也和网红鱼莽子一样，在这次被盗杀前就已经出过事只是很幸运没有受到伤害。2018年6月份的时候，江翠湖的一只黑天鹅曾经被盗，经过警方努力，半小时内成功追回。其实这时候公园就应该加强安全防卫措施了，也许还不会出事。

但是很显然公园也没当回事，才导致了黑天鹅再次被盗，这次还被盗杀了。等警方找到黑天鹅时，它已经成为别人的“盘中餐”。4月29日晚上11点半左右，江翠湖黑天鹅饲养员去石马派出所报警，称翠湖里一只黑天鹅不见了，很可能被人偷了。

民警赶紧查翠湖周边公共视频，锁定了嫌疑人。公共视频显示，当天下午2点左右，一只黑天鹅缓缓游到了翠湖湖中小岛的观水台边栖息，2点40分，有三个人出现在画面中，其中的一个男子来来回回，手上拿了一根木棍、一只红色袋子。没过多久，他便用木棍将黑天鹅打晕装进袋子里，然后拿着袋子仓皇离开了。

第二天， 民警在一间出租房找到了盗黑天鹅的当事人吴某，这时，黑天鹅已经不知去向，现场只发现羽毛和一锅浓汤。吴某承认，黑天鹅已经被他杀掉和老乡一起吃了！

吴某是贵州六盘水人，在浦江务工已经三年。为何要杀黑天鹅？据他交代，当天下午，他带着老婆孩子来到翠湖游玩，看到浅滩上有一只悠闲的黑天鹅，就拿着棍子去挑逗它。被挑逗的黑天鹅怒了，伸长了脖子，试图拿嘴巴去啄吴某。吴某说自己也恼怒了，就把黑天鹅敲晕了然后装进袋子里提回额家。提回家就把黑天鹅开肠破肚，放进高压锅里炖了和老乡一起吃了。

吴某还交代，黑天鹅一点也不好吃：“黑天鹅肉质很粗糙，一点都不好吃。但是，闻起来特别香。“

目前，可恶的吴某已经被警方行政拘留了，想必还是关几天罚点款又放了。还是那句话话，这些人付出的代价太轻了，才会有人屡屡作恶。应该加大对这些人的惩罚，让人有畏惧之心。

据介绍，浙江金华浦江翠湖原来有四只天鹅，去年病死了一只，今年又被盗杀了一只，目前湖中只有两只天鹅了。幸运的是，剩下的是一雌一雄两只黑天鹅，还可以繁衍下一代。希望公园也加强自己的安全防卫措施确保这两只黑天鹅的安全。